Yui Hioki

ヨガが好き。東京、大阪、オーストラリア、韓国、アメリカで指導経験あり、フリーランスとしてプロ10年目。現在は都内から、「ヨガを始めたら本当に人生変わるよ！」という話をします。ヨガ、瞑想、ピラティス、食事を中心に綴ります。

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ヨガが好き。東京、大阪、オーストラリア、韓国、アメリカで指導経験あり、フリーランスとしてプロ10年目。現在は都内から、「ヨガを始めたら本当に人生変わるよ！」という話をします。ヨガ、瞑想、ピラティス、食事を中心に綴ります。

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気づくことから全てが始まる

瞑想を去年の３月からはじめ、約１年と２ヶ月、毎日起きてから歯を磨いて顔洗ってから２０分、ほぼ欠かさずやってきました。これは改めてnoteに書くとして。 最近「気づく」ことの大事さをひしひしと感じています。 瞑想をしていると動かないし、目も瞑っているのでめちゃめちゃ静かなんです。一切の情報という情報が、聴覚と触覚以外遮断されていますね。その静かな状態になると、うるさい思考や記憶や考え、また身体の不快感が出てきます。 なんか顔に力入ってるな...呼吸が全身でできていないな.

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    • 誰もあなたを批判できる立場にいない

      最近の東京は天気が気持ちいい。梅雨に入ったのか？入ってないのか？テレビをつけない私は全くわからないけど、その梅雨前の気持ちいい日々が続いているように思う。 3、4、5月、もっと言えば12月くらいから続いていた這い上がれないような、心の底から不安定な自分が、最近ようやくピリオドを打った気がしている。 長かった..... 何が理由って、新しいスタジオでヨガを教え始めたこと、オンラインとの両立、ピラティスの課題、ピラティスとヨガの両立。バランスを取ろうと思えば思うほど取れなく

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      • 冷静と情熱のあいだ

        ヨガやピラティス、瞑想をしていて、さあやるぞ！と意気込んでいる時、もしくは、ただ「やること」だけに意識が向いていると全然集中できないし、こなすモードになる。 今日はこれできるようになるぞ！と意識を向けることは大事なことではありますが、そこに少し冷静さを加えると私の場合ちょうどいいみたいです。 （おもしろ写真じゃないですよ、真剣です） ヨガやピラティス、瞑想の面白いところは攻略法がないところ。毎日自分にとってのバランスを見つける練習。ただ今日の自分の呼吸や、動きを一つ一つ

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        • 褒められた時の反応への気づき

          最近、気づいたこと。褒められた時に口ではありがとうと言っていても心の中で「いやいや、それはないだろう...」とか「褒めすぎじゃない？」とか少し否定的な自分が出てくる。 彼や家族に言われる時は素直に受け取れるのだけど、よく知らない人に褒められると、照れ隠しとはまたちょっと違う、信じられないなぁという気持ちが生まれる。 どう感じるかに正解などないのだけど、そういう否定的に疑ってかかる自分が毎回出てくるのは気持ち良いものではない。 自分に自信を持つ、とかそういうことではないん

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          一週間の振り返りをした時に満足できているかどうか

          日曜日、快晴の東京です。土曜とか日曜になると一週間を振り返ってどんなことが起きたか、どう過ごしたかを自然とノートに書いたり、振り返っている自分が最近います。 新しい表参道にあるスタジオ、santhosha（サントーシャ）で教え始めて３週間目が終わり、日常の風景が少しずつ変わりつつあります。 去年の４月から緊急事態宣言に伴い、色々なヨガスタジオが休業宣言。私も自分のこの先を考えた時に、一旦スタジオに行って教えるという選択をやめざるを得なかった。未知のウィルスに対して、まあ未

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          ジャーナリングのススメ

          ジャーナリングとは、 難しく考えすぎず、ノートとペンを用意したら、ただその時に思ったこと、感じたことを書く。誰に見せるわけでもないので、 「疲れたなぁ」しか出てこない時は、疲れたなぁ、疲れた。あー本当に疲れちゃった。疲労。などなど同じ言葉を書き続ける。 不思議なもので、同じ言葉を書き続けていると、多少の変化が生まれてくる。疲れたー、疲れちゃった。今日はリラックスしたいな。とか。 頭でっかちになって書くというよりはスラスラ出てくるそのままを書く、というイメージ。支離滅裂

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          点と点が繋がった日

          新しく働き始めたヨガスタジオにはインドのリシケシからやってきたインド人の先生がいる。 私がヨガのトレーニングをうけた10年前もインド人の先生で同じ教え方をしていた。 引っ張ったり、乗ったり、押したり....日本人が教える日本のヨガとは全く違う類のもの。 どちらがいい、悪いではなくて、ヒマラヤから伝わったヨガが5000年以上の時間を経て今も現代に存在して、そのエッセンスは大事に受け継がれていること。その一欠片に自分が参加していること。 I am a part of th

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          あなたのそのまんまでいい

          何かを達成しなければ、期日を守らなければ、求められている人物像に近づかなければ、と何かと外からのプレッシャーってありますよね。 誰かと比べては、私はまだあそこまで到達していない、と苦しくなる時もあります。 ただ最近思うのは、どれだけ取り繕っても、どれだけ良い部分だけ見せようとしても、人間ってポジティブだけじゃないし色んな側面を持っているので、性格悪いなあって思う自分も紛れもなく自分なのです。というか自然と一緒にいる人によって、場所によって、時によって、態度や行動を変えてい

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          頭で考えすぎないで

          最近頭ばっかり使って生活していたなーと気づいたのでここに備忘録として記しておく。どれだけ身体を動かしていても、頭をすごく使って動かしていたことに気づいた。頭も、脳みそもやっぱり身体の一部にしかすぎない。 【感じる、気づく】 というのは考えてできることではなくて、自分をフリーにオープンにして初めて入ってくるものなんだ、ということにも気づいた。 昨日このオンラインレッスンを受けて↓ うわ〜開放感ってこう言うことか、スッキリ〜 最後のメディテーション中は涙も。びっくり。ヨ

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          料金表

          現在新規の受付はInstagramのDMからのみとさせて頂いております。 既存の方の予約はこちらから↓ https://airrsv.net/chamyogapilates/calendar 【オンライン】★zoomを使用 🔸オンライン　プライベートオーダーメイドピラティスorヨガ(60分) ご都合の良い時間に合わせて、メニューも各々のご要望に応じてのオーダーメイド方式です。 1回¥4500+tax,4回¥17500+tax(購入から有効期限2ヶ月) Onlin

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          身体の声聞けていますか

          毎日身体の状態は違うと言いますが、 健康な人はなかなかそれを感じる機会は積極的に確認する作業(例えばヨガや呼吸法瞑想、筋トレなどなど)をしないと気づかないものです 逆に不調な人 身体に痛みがあったり、悩みや不安が出やすい人はわかりやすいかもしれないですね 痛みや不調、そこまでいかなくても例えば吹き出物があるとしても いい気分ではないですよね 早くなくなってくれ、とか、無かったらいいのに、とか、隠そうとしたり でも痛みや不安や吹き出ものは何故出ているのでしょう

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          掃除も料理もごきげんに。

          主婦歴４０年にしていまだに９人分ものご飯を用意する坂井さんのお話。 彼女佇まいも素敵なんだけど、無理しないで手を適当に抜きつつ、淡々と暮らしていくっていうわたしの老後の理想とぴったり。 あと、このうんともすんとも日和は人間らしい動画がいっぱいで、 癒されます。

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          掃除も料理もごきげんに。

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          やる気に頼らない

          朝起きて、最近はコーヒーを飲んで本を少し読みます。疲れて起きることはほとんどなく、ぽやーんと起きて、9時間以上寝る日もあります。(元気すぎる) そのあとジャーナリングをしたり、レッスンが入っていればレッスンというようにいろいろ用事をしていくのですが、決めていることがあります。 それは大きい予定を3つ以上いれないこと。 たとえば今日は 1、掃除洗濯 2、プライベートレッスン2本 3、自炊(ディナーと明日のランチ準備含める) これだけでかなり自分的には万歳です。今日

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          生徒さんからの声

          朝7時クラスに参加。 cham先生はとてもいい声なので朝でもリラックスしながら90分集中してヨガ出来ました。 今まで気がつかなかった小さな点の修正を画面ごしに指示してくれて眼から鱗。 zoomなのによく見えるなぁ！ 90分終わった後は心地よい疲れと共に身体にパワーが注入された感じがあってとても快適です。 2020/09/03 サトコ Such a greatest yoga class Very reasonable and valuable I will rep

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          よい波を待つということができるということ

          待つのが苦手な人が多い気がします。何かを始める、何かをやることで時間を過ごすことが当たり前な中、何か特別なことをするわけでもなく、ボーッと過ごすとか、ただお茶を飲んでゆっくりするとかができない。１時間が無理なら５−１０分はあるはずなんですが、その間にもいろいろ探したくなったり、SNSしたくなったり。 なんでかなって考えたときに、不安が一番に来るんだろうなあと思うわけです。こんなにボーッとしてていいんだろうか、他の人はもっと頑張っている、待ってるだけじゃ変わらないんじゃないか

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          よい波を待つということができるということ

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          言葉なしに泣ける

          Time after timeはいろんな人がカバーしていますが、1996年のEva Cassidyの歌声はもう、声を聴くだけで泣ける。

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          言葉なしに泣ける

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