大注目🌝🌝🌝関節のトリセツ…
こんにちは👏Dr.Kです👏
本日は皆さん絶対持ってる関節について🤸♀️
膝痛いなぁ〜とか、肩関節が固まってしまって…
なんてのはよく聞く話ですね👂
腰イテェ😱肩イテェ😱膝イテェ😱
皆さんが日頃感じるイテェ😱
ってのは関節が起こしていると言っても
過言ではないんです！
では、この note読んでくださっている
皆様に質問です！
関節の真のガチのスペック引き出せてますか？
まだまだあなたの関節は
ハイハイが出来る様になったベイビーちゃん👶
と同レベル🤭
このnoteを読んで
スーパーサイヤ人になりましょう🏋️
スーパーサイヤ人になった方は
今より人生3倍くらいは楽しくなる事
間違いないでしょう🫵🫵🫵
【早速本日のメイン】
それは
Joint by Joint Theory
ジョイント バイ ジョイントセオリー
（J by J）
聞いたことある方いらっしゃいますか🙌
これを理解したら
今より人生3倍くらいは楽しくなる事
間違いないでしょう
（2回目）
【解説】
J by Jとは
関節の役割に基づいて運動のアプローチを
行なっていく理論
😎身体を、より機能的に動かして行きましょう
って話やな！
ほなここでザァーっと身体の関節を紹介するでぇ
頸椎 胸椎 腰椎+仙腸関節
肩関節 肘関節 手関節
股関節 膝関節 足関節
😎頸椎やら胸椎やらは初耳やろうから画像貼っておくでぇ
😎そして関節の役割は大きく分けると2つや！
モビリティ Mobility （可動性）
スタビリティ stability （安定性）
😎この2つを身体の関節に当てはめると次の通りになるでぇ！
勘の鋭い方は気づいたでしょうか？
モビリティとスタビリティは交互に並びますよ！
図で言うところ赤→青→赤みたいな感じです！
（これがめちゃくちゃ重要）
モビリティの代表は
肩関節 股関節 手首の関節ですね！
ぐるんぐるん動くイメージがあると思います！
それがモビリティです！
そんでもってスタビリティの代表といえば
肘関節 膝関節ですね！
安定してくれることでパフォーマンスを
発揮してくれます！
膝や肘が過度に伸ばされすれ過ぎると
大変なことになっちゃいますよね？
それがスタビリティです！
😎イメージで話すでぇ？
モビリティは「しっかり動いてなぁ〜！」
スタビリティは「安定して動いてなぁ〜！」って
感じや！
もうちょっと詳しくイメージしてみると…
モビリティは
バスケットのオールコートで動いてねって感じ🏀
スタビリティは
バスケットのハーフコートで動いてねって感じ🏀
😎こいつらがバグり始めると、身体のあちこちで異変が起き始めるワケや！
（主に慢性的な痛み 肩こり、腰痛、膝痛）
何故かと言うと、神様はこの原則に則って運動してくださいって身体を作ったんや！
😎腰の部分である腰椎が安定（スタビリティ）
してくれることで、胸椎（モビリティ）が動いて身体を捻るなどの動作を可能にしてんねん！
😎よく、野球のコーチやら、ゴルフ好きの
おっちゃんが、腰の捻りは大事や言うけど、
大事なのは胸椎って部分の動きやねん
【日常生活では？】
では、これが日常生活ではどのように
働いているのか🤔
腰痛持ちのデスクワーカーを例に
話を進めて行きますね！
モビリティ（可動性）の関節が
ロックされてる
そもそも身体が硬すぎて動かない
の状況になると
その関節の上下にある
スタビリティ（安定性）を使って
動きを補おうとします！
（これが危険）
座る事がお仕事のデスクワーカーは
股関節（モビリティ）が
ロックされてしまいますね！
そうすると、どのように動くでしょうか？
そう
膝関節（スタビリティ）腰椎（スタビリティ）
によって動きを補います！
↓
腰痛、膝痛が起きる🤣
よく出来てますよね〜笑笑
【まとめ】
中々頭では理解してても
文章に起こしてみると難しいなぁ🧐
と言った感じでした笑笑
難しく感じられた方々すいません！
いつでも質問お待ちしております！
例えでデスクワーカーを出してみたのですが
今日のnoteを理解した方で
「じゃ仕事どうすんのよ？」
と思われた方多いと思います！
運動です！
痩せる事、運動不足解消の運動も
大事だと思うのですが
この様な身体の使い方を学ぶ為の運動も
いいですよね😎
本日のJ by Jを利用して
日常生活をストレスなく
過ごしてみてはいかがでしょうか？
Dr.K