生姜とナツメのお茶で血行促進・冷え対策🍵
寒くなるこれからの季節、手足の冷えや体調の変化が気になりますよね。そんなときにおすすめなのが、生姜とナツメのお茶です。中医学で古くから親しまれてきたこのお茶は、体を内側から温め、健康をサポートしてくれます。
生姜とナツメのパワーとは？
ナツメは「気血」を補い、体を強くする効果があるとされています。一方、生姜は「気」の巡りを良くし、体を温める働きがあります。この二つを組み合わせることで、冷えの解消や血行促進、免疫力の向上が期待できるんです。
簡単！生姜とナツメのお茶の作り方
材料
生姜：10グラム（薄切り3〜4枚）
ナツメ：6〜8個
作り方
準備：生姜を洗って薄切りにし、ナツメは洗って種を取り除きます。
煮る：鍋に約500mlの水を入れ、生姜とナツメを加えて強火で沸騰させます。
煮込み：沸騰したら弱火にして15〜20分煮ます。
飲む：少し冷ましてから、お好みで蜂蜜や黒砂糖を加えてどうぞ。
自分に合ったアレンジレシピ
1. 生姜とナツメのローズティー
おすすめの方
気分が落ち込みやすい方
生理不順の方
材料
生姜：10グラム
ナツメ：6個
乾燥ローズ：3〜5輪
クコの実：5グラム
作り方
基本の生姜とナツメのお茶を作ります。
煮上がったらローズとクコの実を加え、蓋をして5分蒸らします。
ポイント
ローズが気持ちを落ち着かせ、血行を良くしてくれます。
2. 生姜とナツメのハイビスカスティー
おすすめの方
体に湿気や熱が溜まりやすい方
口の渇きや苦味が気になる方
材料
生姜：5グラム
ナツメ：6個
ハイビスカス：3グラム
レモンスライス：1〜2枚
作り方
生姜とナツメを15分煮ます。
ハイビスカスを加えてさらに5分煮ます。
少し冷ましてからレモンスライスを加えます。
ポイント
ハイビスカスとレモンでさっぱりとした味わいに。
詳しく知りたい方へ
この記事では、生姜とナツメのお茶の基本的な作り方と一部のアレンジをご紹介しましたが、他にも体質やお好みに合わせたレシピがたくさんあります！
免疫力を高めたい方におすすめの「ナツメとクコ、生姜のはちみつ茶」
消化不良や腹部の張りを感じる方に最適な「生姜とナツメの陳皮茶」
肌の乾燥や喉の不調が気になる方への「生姜とナツメの柚子茶」
これらの詳しいレシピや効果について興味のある方は、ぜひチェックしてみてください。秋冬の健康管理に、生姜とナツメのお茶を取り入れてみましょう！
※体質や持病のある方は、飲用前に医師や専門家にご相談ください。