【腰】自分でできる!妊娠中の腰痛改善について
今回は「妊娠中の腰痛」についてお話しますね!
妊娠中の腰痛の原因は・・・?
妊娠してお腹が大きくなっていくと、体に負荷がかかりやすくなり腰が痛んでしまうことがあります。
妊娠中は運動も満足にできないので、腰痛に打ち勝てない傾向があります。
腰痛が悪化してしまうと、腰が痛くて歩けなくなったり痛みで眠れなくなってしまうこともあります。
ただでさえ妊娠して辛いのに、これでは困ってしまいますよね。
妊娠中に腰痛がひどくなってしてしまう原因は、以下が挙げられます。
これらの影響により、筋肉や靭帯、関節などに大きな負担がかかってしまい、腰痛が起きやすくなってしまいます。
「妊娠中の腰痛」は、諦めてしまう人も多くいると聞きます。
しかし、セルフケアで充分改善が可能です!
少しでも腰痛を楽にして、楽しい妊娠ライフを送っていきましょう♪
自分でできる「妊娠中の腰痛改善方法」5選
ここでは、自分でできる「妊娠中の腰痛改善方法」の内、ぼくが選んだ5っの方法をご紹介します。
1.妊婦用の補正下着で骨盤矯正をする
2.ストレッチをする
3.体を冷やさない
4.入浴のときは、湯舟につかる
5.腰に負担をかけない生活をする
な~んだ知ってることばっかりだったよ~。という方は、ご自身がいくつ実践できてるかチェックしてみてください。
全部実践できていたら、かなり腰が楽になっていると思いますよ^^
今の季節、外気の寒さも手伝って、体が冷えやすい・腰が痛くなりやすい時期です。氷や霜などで、足元もツルツルになっている可能性がありますので、十分気を付けてお過ごしください。
妊娠中の皆様が、無事に出産されるのを心からお祈りしております!
「腰が辛いよ!」または、NOTEで「こんな体の痛みの対処法教えて
!」なんてご要望がありましたら、ぜひコメント欄に記載お願いします!
Profile
福島県郡山市の「くわの接骨院」院長/佐々木秀征こと、お菓子大好き「もぐ先生」です。読んでくれた皆様の少しでもお役に立てれば嬉しいです!
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