スリランカの思い出

前回はハンガリーの新型コロナウイルスのことを書きました。ハンガリーのあと、2020年の7月にハンガリーからスリランカへと移動しました。 およそ3年、2023年3月までスリランカへいましたが、前半はコロナによる外出制限など、後半は経済危機でなかなか厳しい時期にいたと感じています。 しかしそんなスリランカで厳しい時期を過ごしていたにもかかわらず、あまりいやだなーと思った印象はありません。個人的に相性が良かったのでしょう。 次回はそんなスリランカの魅力などを紹介します。

新型コロナウイルス初期騒動時、ブダペストに滞在していた時の感想

新型コロナ初期発生時にハンガリー・ブダペストにいました。当時感じたたことを思い出し、記します。記憶の混濁により公式発表などの事実と異なる点あるかもしれませんが、御了承ください。 期間：２０２０年３月初旬から２０２０年7月3日まで （2017年4月からハンガリーに駐在していました） 全体の感想 総論として、ハンガリーの政策は他欧州での状況と比較したときに相当緩かったという印象です。たとえばイギリス、フランスなどはエッセンシャルワーカー以外は外出禁止と聞き及んでました。 ・外

コロナ初期時の出来事（最初に）

2020年3月、コロナウイルスがはやり各国が移動や航空機を制限していたころ、ハンガリーにおりました。 そのときのことを書こうと思っています。

ゆっくり投稿しなおします

3/1の練習内容

キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。 今日はお休みでした。また、前回の投稿からそこそこ練習しています。ちなみに前回は1,000mレぺ3本でけっこう厳しかったです‥ が、最近目標が「ビールをおいしく飲むために運動する」に変わってきているような‥ ・アップ10分（ジョグ1キロ：6分40秒、ストレッチ） ・サーキットトレーニング（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、腕振り（おもりつき）、スクワット（おもりつき）、ダンベルカール）4セット

1週間のだいたいの練習内容

だいたいの目標は800m 2分30秒。1,000m 3分。（いずれも未達成） 練習もアバウトでゆるく進行しています。ですので、目標がなかなか達成できません。どちらかという体を鍛えて運動後のおいしいビールを飲む‥というのが目標になりつつあります。 週に2日は休養日で完全に運動しません、休養日はだいたい、月金です。土日は休日のため時間もあり両日とも練習。土日のどちらかにきつい練習（とはいえ、合計1,000mを超えるインターバルもできませんが。）。片方は自重サーキット＋タバタと

2/12の練習内容

キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。 ・アップ1キロ（キロ6分40秒、ストレッチ） ・400m×3（キロ3分　間は1分その場で足踏み） 2セット（セット間12分） をしたかったのですが、2セット目の2回目で力尽きました　 ・ダウン７分（ジョグ、ストレッチ） 【疲労度】 太ももに疲労感があります。明日も強度の高い練習は難しそうなので、LSDの予定。 同世代の参考になれば幸いです。

2/5の練習内容

だいぶ時間が空いてしまいましたが、キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。 また、1,500m4分台で走るというトレーニングも取り入れています。 ・アップ１０分（ジョグ、ストレッチ） ・400m走（78秒）×3本　間休息12分 ・ダウン７分（ジョグ、ストレッチ） 【疲労度】 ないですが、今回は少しメニューが軽かったかもしれません。 筋肉痛、疲労感なし 同世代の参考になれば幸いです

10/23の練習内容

キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。 ・アップ５分（ジョグ、ストレッチ） ・サーキットトレーニング（腕振り100→腕立て20→腹筋20→背筋20→スクワット20を4セット） ・タバタ式（腕立て→腹筋→背筋→スクワット×2） ・ダウン5分（ジョグ、ストレッチ） 【疲労度】 筋肉痛、疲労感なし 同世代の参考になれば幸いです

10/17の練習内容

少し日が経ってしまいましたが、外出制限が明けてジムが使えるようになったため、練習を再開します。ただ、9月末に800mを走る予定だったのがなくなってしまい、中期的な目標を見失い、少しやる気がなさげです。 1キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。 ・アップ１０分（ジョグ、ストレッチ） ・筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット各20×2セット）、タバタ式 （腕立て、腹筋、背筋、スクワット）　 ・ダウン６分（ジョグ、ストレッチ） 【疲

9/18の練習内容

1キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。 相変わらずスリランカは、外出制限が課されその影響でジムが使えないため、練習はタバタ式が中心です。 ・アップ５分（ジョグ、ストレッチ） ・20分走（キロ7-8分）　 ・バッティング素振り5分 ・タバタ式（腕立て→ジャンプスクワット→腹筋→もも上げ　をそれぞれ2セット） 最大心拍数１５０程 ・ダウン５分（ジョグ、ストレッチ） 【疲労度】 筋肉痛、疲労感なし 同世代の参考になれば幸い

9/5の練習内容

1キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。 相変わらず、ジムが閉鎖されているため、タバタ式でトレーニングをしています。 ・アップ５分（ジョグ、ストレッチ、40m流し×4本） ・20分走（キロ7-8分） ・タバタ式（腕立て×3、ジャンプスクワット×3、もも上げ×2） ・ダウン5分（ジョグ、ストレッチ） 最大心拍数１５０程 【疲労度】 右足のアキレス腱に違和感なくなる。 筋肉痛、疲労感なし 同世代の参考になれば幸いです。