10/23の練習内容

キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。

・アップ５分（ジョグ、ストレッチ）

・サーキットトレーニング（腕振り100→腕立て20→腹筋20→背筋20→スクワット20を4セット）

・タバタ式（腕立て→腹筋→背筋→スクワット×2）

・ダウン5分（ジョグ、ストレッチ）

【疲労度】

筋肉痛、疲労感なし

同世代の参考になれば幸いです