3/1の練習内容

キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。

今日はお休みでした。また、前回の投稿からそこそこ練習しています。ちなみに前回は1,000mレぺ3本でけっこう厳しかったです‥

が、最近目標が「ビールをおいしく飲むために運動する」に変わってきているような‥

・アップ10分（ジョグ1キロ：6分40秒、ストレッチ）

・サーキットトレーニング（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、腕振り（おもりつき）、スクワット（おもりつき）、ダンベルカール）4セット

・1キロ走（キロ4分）

・ダウン７分（ジョグ、ストレッチ）

【疲労度】

筋肉痛、疲労感なし。運動にもだいぶ慣れてきました。

同世代の参考になれば幸いです