9/5の練習内容

1キロ走3分のペースで走りきることを目標に、日々ゆるくトレーニングしています。

相変わらず、ジムが閉鎖されているため、タバタ式でトレーニングをしています。

・アップ５分（ジョグ、ストレッチ、40m流し×4本）

・20分走（キロ7-8分）

・タバタ式（腕立て×3、ジャンプスクワット×3、もも上げ×2）

・ダウン5分（ジョグ、ストレッチ）

最大心拍数１５０程

【疲労度】

右足のアキレス腱に違和感なくなる。

筋肉痛、疲労感なし

同世代の参考になれば幸いです。