疲労回復の新常識【ホンマでっかTV】

つづいて、ホンマでっかTV『疲労回復の新常識』を見た。疲労大国と言われている日本🇯🇵
私を含め日本人は疲れている人が多い。
週５の労働人生。小学校、中学校、高校がその練習だったとは...大人になってから知ったことだ。
疲労回復の４つのRを実践して、軽やかに生きていきたい。現実逃避という言葉があるけれど、Retreat 逃避はストレス解消に良いみたい。
宮古島旅行に行って疲れが残るかと思いきや、
よく休めた休日だった🏖☀️休日は、仕事のことを考えずに、たのしく過ごしたい〜！！
夜は、早く寝ましょう💤🛏︎

・疲労回復の4つの「R」で疲労が少ない人生に！？
①Rest (休息・睡眠)
②Relaxation (マッサージ・風呂)　筋肉をほぐす
③Recreation (音楽・スポーツ)
④Retreat (逃避)
アクティブな休息方法
あえてお金と時間をかけてリラックスを得に行く
→新たなアイデアや感情に気づくことができる
・非日常を取り入れると疲労回復に⁉️
・瞑想10分→44分の睡眠に相当⁉️
・セロトニンが分泌→脳疲労が軽減
・森の香りで疲労回復⁉️
・リカバリーウェアで疲労回復⁉️

ホンマでっかTVより