感情を安定させる方法！

最近、ほんと、暗いニュースが多いよね。
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ウクライナ情勢のことや、芸能人の方が亡くなりになったり、ほんと、しんどくなる。
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嫌な記憶を思い出してしまい、しんどくなる人も少なくないのと違うかな。
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私もそうだったよ。
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例えば、
職場で上司から嫌がらせを受けて、その事をいつも思い出して、しんどい思いをしていたよ。
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せっかく家族と休んでいるのに、そのことを思い出す…勿体無い…
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その記憶を消すこと自体は、確かにできない。
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しかし、思い出さないようにはできる。
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それはセロトニンを活性化すること！
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なぜか。
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辛い記憶を思い出しやすい、不安になりやすい、心配になりやすい状態とは
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扁桃体が興奮している状態。
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だから、扁桃体を沈静化してやる必要がある。
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それの役目がセロトニン！
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じゃあ、セロトニンを活性化するには
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運動、睡眠、朝散歩。
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これをやる。
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少しでもいい。
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やるかやらないかのゼロ100思考ではなく
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少しでもやって、習慣化することが重要。
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毎朝の通勤時に出来るだけ歩く。
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歩くときは、早歩きする。
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睡眠も7時間以上をとる！
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全てできなくても、どれか少しずつやる。
それが重要。
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良かったら試してみて。
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私は毎日、朝散歩するだけでも、改善されていったよ。
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