今日は、運動する事にやるメリットと習慣化する方法をお伝えするね。
運動は良いということは、誰もがわかっているけど、じゃあ、どんなメリットがあるのでしょうか。
①頭が良くなる
運動することで、集中力、記憶力、創造性、発想力、思考力、ワーキングメモリが高まります。
なぜか？
運動することで、脳の肥料のような物質BDNFが分泌されるから。
頭が良くなります！
②ストレス解消
有酸素運動するとストレスホルモンの分泌を抑えるため、ストレス発散になる。
③モテる
筋トレなどを行うと、テストステロンがアップします。
テストステロン値が高いと目つきや顔立ちがせいかんになる。
また、成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝を促進するので、お肌がツルツルになる！
だから、モテる！😃
当然、健康にも良いので、
運動を習慣化した方が良いよね。
でも、続かない…
では、習慣化する方法とは？
無理をするから続かないのです！
なので、
①まずは、1日5分の朝散歩
1日5分から15分だけの朝散歩であれば、できる気がしませんか？
通勤の中で歩くのでもオッケーです。
ポイントは太陽の光を浴びること。
太陽を浴びることで、さまざまな健康効果を得られる！
②普段の歩き方を早くする
通勤でもよいですし、お買い物へ行くときなど、早歩きで目的地まで歩きましょう！
それだけでも効果があります！
③自分に合った運動をする
「楽しい！」と思えるものでないとなかなか続かない。
だから、自分に合った運動、スポーツをしよう！
合わない運動、スポーツだと「つらい」「苦しい」となってしまうので、続かない。
私は、最初、5分ぐらいの朝散歩から始めたよ！
近くに山や公園があるので、周りの景色などを眺めながら、歩くとすごく気持ちがいいんよね！
段々と長い時間歩くようになり、今では散歩プラスラジオ体操もしているよ。
1年ぐらい続けると、体重が10kgぐらい減り、
さらに健康診断で引っかかっていた項目も良くなっていたよ！
今では、習慣化できている。
運動を全く出来ていない人は、５分からの散歩をやってみませんか！
まずは、無理なく、楽しく思えるものからスタートすることで、続ける事ができよ。
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