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KOU@習慣化の人
2020年6月15日 22:33
どうも、KOUです。今回はトレーニングしている人なら最重要視しているであろうタンパク質＝プロテイン（英語）に関してです。プロテインは元々ギリシャ語の「必要不可欠な」という言葉が語源。それくらい昔からタンパク質が重要だと考えられてきたわけです。最近は結構フィットネスブームで色んな高タンパク質商品が出ていますね。お菓子や飲み物、アイスなんかにもあります。ちなみに個人的にオススメなのはオイ
2020年6月13日 23:34
どうも、KOUです。みなさんはGI値という言葉を知っていますか？意識するだけでダイエットや糖尿病の予防になるので詳しく知らなくてもそうなんだくらいには知っておくといいです。■GI値ってなんだ？聞いたことあるけど詳しくは知らない、という方のために説明するとグリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のこと。つまり、GI値が高い食材を食べる
2020年5月5日 16:07
どうも、KOUです。みなさん、油というと太るイメージであったり、身体に悪いイメージがありますよね。しかし、油といっても色んな油があるのでそれぞれの違いを理解するのが大切です。■どうして油＝太るイメージなのか実際、よく気にするであろうcalですが、同じ1ｇに対して・炭水化物（糖分）：4kcal・タンパク質 ：4kcal・脂質（油） ：9kcalとなっています。（ビタミン
