9/13　休みと食事日記

初のパン作りやりましたよ！
加減わかんなかったのでおやきみたいなってしまった・・

筋トレ

休み！
7時半から8時までランニング。
やっぱり田んぼの朝走るのが最高ですね、こっちは雪積もるので冬までにはランニングとはおさらばしたいのでがんばります・・

食事

朝　オートミールセット　350kcal
昼　おにぎり2個、コンビニサラダ、自作パン　400kcal
オヤツ　プロテイン20g　100kcal
夕　自作パン　450kcal
夜　からあげくん、おにぎり　400kcal
＝1700kcal

楽天でホットケーキミックスと勘違いして食パン粉頼んでたので試しにパン焼いてみました。
バジルあったので入れてとりあえず練ってそれっぽくなったのでフライパンでサッと焼いてみたら焦げました（笑）
火が強すぎたみたいで黒くみえますが匂いはそこまで焦げ臭くなかったのでそのまま食べてみて、パンぽいかな・・？
一応分量的な成分表ですが

カロリー　約470kcal
P47g
F14g
C52g（食物繊維36,5g）

粉100g
バター5g
砂糖10g
オオバコ　10g
お湯60g
バジル　適量

発酵とか省いたので30分位かからずで出来ました（笑）
次回はドライイーストいれてどうなるのか少し試してみようかな、量作れるようなれば作り置きでかなり便利に使えるのでつかいやすいかも。
ただ粉が700g2000円近いので全粒粉などで代用できればそちらの方が安く出来るからいいのかもしれない・・
これから色々試してみてだな！！