11/27 休みと食事日記

みなさんこんばんは。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした！

今日は予防接種したので潔くお休み！
流石に予防接種の後に筋トレした事はないのでやらないのがもちろん良い訳で笑
朝のランニングはしたのでそこだけは頑張りました！

筋トレ

休み！
7時半から8時過ぎまでランニング！
汗かく運動禁止言われたんで朝一にしといて良かった笑
時期も時期なんでまったく混んでなかったので30分もかからず終了、半日くらいかかると思って色々終わらせたから拍子抜けに…笑

食事

朝　オートミールセット　350kcal
昼　全粒粉パスタ(鯖缶、小松菜) 500kcal
オヤツ　豆乳、もち麦パン　150kcal
夜　鶏肉と野菜のスープ、豚肉のみそ焼き　600kcal
寝る前　プロテイン20g   100kcal
=1700kcal

オヤツと夜が多かった位ですかね・・
あんまり今回の体重は見たくないですが、月の初めのトンカツがどこまで響いてるか・・（笑）
気にしすぎると悪いので体重計はほぼ乗ってません！
週１乗るか乗らないか位なので今週食べ過ぎた、しっかり調整できた。
の基準位ですかね、体型さえ維持出来てれば多少体重増えてても大丈夫！
なはずと思ってダイエットに励んでおります（笑）