両極端な考え方を矯正する「白黒思考改善療法」

💌このnoteでは、当ルームのオリジナル心理療法を体験いただけます。補足説明にそってワークを進めるだけで、白黒思考改善のヒントがみつかります。
＊ワークシート、サポート動画あり！

白黒思考を本気で改善したいあなたへ
白黒思考改善療法を試してみませんか？

この心理療法は、「白か黒か」「0か100か」「失敗か成功か」といった両極端な考え方を矯正し、生きづらさを和らげる効果があります。

当ルームが開発と実践を重ね、カウンセリング現場で試行錯誤を繰り返し誕生したオリジナルの心理療法です。

▶川越市（埼玉）のカウンセリングルーム

これまでに600人以上のご相談さんに伝授し、その効果を実感していただいております。

✔️このnoteでは、当ルームのオリジナル心理療法「白黒思考改善療法」を体験いただけます。カウンセリングを受けないと知り得ない内容をご紹介しています。

🍀この記事を書いたひとはこんな人

「心のストレッチルーム」前田泰章です。

当ルームは２０１０年に開業し、問題解決型カウンセリングをおこなっています。３０種類以上の心理療法を取り入れ、心の悩み、人間関係の悩み、うつ、不安などを短期間で解決（３ヵ月前後）に導いています。

著書には、『「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノート』（クロスメディア・パブリッシング）があり、台湾でも翻訳され多くの方に読まれています。
＊その他著書多数。

【白黒思考改善療法の目的】
私がおこなう問題解決型カウンセリングの最大の目的は「行動変容」です。カウンセリング中だけ気分がラクになったり、安心できただけでは目的を果たしたことにはなりません。
しかし、行動変容を起こすには準備が必要です。白黒思考改善療法は、行動を起こす前の準備体操のようなものだと考えてください。

🍀白か黒かだけでは生きていくのが苦しい

人は「成功」と「失敗」、「100点がとれた」と「100点がとれなかった」など「白か黒か」の2択で物事を判断しがちです。

そうすると、”完璧な成功”　以外はすべて失敗になってしまいますし、100点以外は何点だろうと0点と同じになってしまいます。

そういう思考パターンだと、どうしても生きていくのが苦しくなりますよね。

私自身もカウンセラーになる前は、両極端な白黒思考でした。

学生まで陸上競技を本格的におこなっていて、勝たなければ意味がないということを常に言われてきたので、そのような思考パターンが刷り込まれてしまったのでしょう。

今思えば勝ち負けに対して異常なくらいの執着でしたが、その当時は燃えに燃えていたのでキラキラした記憶として残っています。

しかし、その両極端な白黒思考を社会人でも続けてしまったのが問題でした。

自分自身に完璧を求めるあまり、他人の欠点を認めることができなかったり、相手の失敗に厳しくなったり、人間関係や家族間が不安定になってしまったのです。

当時の私はなぜここまで人間関係・家族間がうまくいかず生きづらかったのかよくわかりませんでしたが、今ではわかります。

白か黒だけではなく、「少し成功した」「60点とれた」と、グレーな状況も認められるようにすることは、自己評価を高め、生きづらさをやわらげるために必要なことだったのです。

🍀白黒思考＝問題ではない

ここで知っておいていただきたいのは、白黒思考が必ずしも問題ではないということです。

たとえば、スポーツの世界で自分の弱さを戒めたり、会社で完璧な商品を開発したり、研究などに活かしたり、自分自身を活かす武器になれば問題ないわけです。

では何が問題かというと、白黒思考が強すぎるために「自分らしい人生」を送ることができない、または「生きづらさ」を感じていることが問題なのです。

人はよくも悪くも環境によってつくられます。性格や思考、感情などは、環境から大きな影響を受けています。

大切なのは、環境によってつくられた思考パターン（白黒思考）のルーツ（過去）を知り、それと向き合うことです。

そして自分の「存在」と「思考パターン（白黒思考）」を切り離すことで初めて、その解決の糸口が見えてくるのです。

人間は本来、ちょっとした意識の切り替えにより、いまの自分から抜け出せる力を秘めていますからね。白黒思考改善療法がそのきっかけになると思います。

🍀本記事の内容

本記事の白黒思考改善療法をおこなうことで、「白か黒か」「0か100か」「失敗か成功か」といった両極端な考え方を矯正し、生きづらさを和らげることができます。

記事バージョン、動画バージョンの２種類をご用意しました。

記事・動画バージョンいずれも７つの問いから構成されています。

事例や解説もあるので安心して取り組んでいただけます。また、ワークシート（記録表）もプリントアウトできますので、ぜひご活用くださいませ。

🍀本記事の注意点

本記事を読むだけで苦労せずに白黒思考が改善できるという裏技ではありません。ご自身で本記事を理解できるまで読んでいただき、実践していただかなければ改善することはありません。

前述したとおり、あなた自身（存在）が問題ではありません。また、白黒思考が問題でもありません。

白黒思考が強すぎるために「自分らしい人生」を送ることができない、または「生きづらさ」を感じていることが問題なのです。

ですので、白黒思考でも問題ないと開き直れている方は購入をお控えください。

白黒思考を改善し、
「自分らしい人生を送りたい！」
「生きづらさを改善したい！」
と本気で願っている方のお役に立てる心理療法です。

本記事で紹介する「白黒思考改善療法」は、これまでカウンセリング現場で試行錯誤を繰り返し、開発と実践を重ね誕生した当ルームオリジナルの心理療法です。

※複製、販売等ないように。note規約を守ろう

今後は追加情報も加筆していくので、少しずつ価格を上げていきますが、最初に支払った価格で追加情報などの記事を読むことができます。

それでは早速お話していきたいと思います！