ケトジェニックダイエットって知ってる？

ケトジェニックとは？

近年よく聞くダイエット方法ですが
最近気になったのでこれについて
少し調べてみました！

『ケトジェニックダイエット』とは

十分な量のタンパク質と
上質な脂肪を摂取し炭水化物を
可能な限り避けるダイエット方法の
１つです。

ケトジェニックは糖質を
厳しく制限するダイエット方法で
近年注目を集めているみたいです！

炭水化物の摂取を制限する代わりに
卵や魚のようなタンパク質や脂質に
富んだ食品を多く摂ることによって
体内に『ケトン体』を増量されるために
考案されたダイエット方法です！

『ケトン体』とは

うまく説明出来ないので
Googleで調べてください！笑

糖質から作られるブドウ糖の代わりに
体内に蓄えられた脂肪が燃焼されるように
食品を摂取する必要がある。

ケトジェニックの恩恵とは！

糖質の多い食べ物の代わりに
体内脂肪の燃焼に食事の焦点を
絞ることで身体に多くの
恩恵をもたらそうという
考え方みたいです。

その恩恵には・・・

免疫力の向上や肉体の
パフォーマンス改善、
インスリンの低下、それに食欲を
コントロールしやすくなること
なども含まれるみたい。

ケトジェニックの注意点

ケトジェニックダイエットには
食べていい物とダメな物が厳しく
分けられているため、減量の
実現可能性や健康面での安全性について
数多くの懸念なども指摘
されている様子です。

中にはこのダイエットは全く
役に立たないという声も
あるらしいです。

どのダイエットにもいえること
ですが身体は人によって
体重、身長、中身が全く違うので
合う合わないは必ずあります

なので一概にこのダイエットが
良いというのは自分の身体で
試してみないとわからないものです

ケトジェニックは正しい！？

『良質な脂肪を摂る』という
ケトジェニックの考え方には
大賛成ですが多くの人が中々
続けられないのではないでしょうか

某大学の教授は

全員がケトジェニックのダイエットを
始めるべきだとは思いません。
病気治療のためであれば、話は別だが
その場合もきちんとした資格を持つ
栄養士の指導に従って行い、バランスよく
栄養を摂る必要があります

と注意を促しています。

マウスを使った研究からも
ケトジェニックダイエットを
めぐる論争に片を付ける結果は
得られていません。

脂肪の多い食事をとり続けた
マウスが肥満になった

という結果も報告されているみたいです

まとめ

賛否両論はあると思いますが
自分自身で試してみるのが
一番良いと思われます！！！

色々な種類のダイエットが
ありますが、一人一人体質なども
全く違うのでどのダイエットが
自分に効果的なのかは自分で
しっかりと判断しましょう！

僕はやっぱり栄養は
しっかり摂りたいタイプなので
バランス良く食べます^ ^

最近は炭水化物の摂りすぎで
お腹が出てきてますが
筋トレもしっかり頑張って
いきたいとおもいます

熱中症には気をつけてね

じゃあまたね🤗