習慣が変われば性格、運命が変わる。魔法の習慣②～散歩する
マザー・テレサの言葉です。
言葉に気をつけなさい。それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい。それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい。それはいつか性格になるから。
正確に気をつけなさい。それはいつか運命になるから。
また、ナイチンゲールも同じようなことを言っています。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
自分の人生をすぐに、急に変えよう、良くしようと思っても、なかなかできません。
着実に一つ一つ良い習慣を身につけるほうが、遠回りのようでいて、近道です。
特に「よい」習慣は身につくと、それに裏打ちされた行動が、「全人格」として表れてきます。習慣自体が、「その人、そのもの」と言えるかもしれません。
私自身はまだまだ、ごつごつといろんなトラブルにぶつかりながら、凹みながら暮らしています。でも、いろんな先人の言葉、行動から学び、少しは身についた習慣、あるいは、効果があった（良い人生につながった）と思える習慣も増えてきました。
そのおかげで、トラブルを小さくしたり、立ち直りが早くなったり、そして、ネガティブな思いを引きずらずに、前を向けるようになりました。
そんな「人生を変える魔法の習慣」を、これから、いくつか紹介していきたいと思います。
よかったら、お付き合いください。
散歩、ウォーキングについて
大きく分けて２つの良さを感じています。
一つ目が、「気分がよくなる」「前向きになる」ことです。
当たり前ですが、散歩は一種の運動です。体を動かすことになります。しかし、この、体を動かすということは、自分にとって、かなりメリットがあることに気づきました。というのは、それまでの私はネガティブな考えや気持ちに囚われ、じっと部屋で悶々と考え事をして過ごしてきていたからです。
ずっと考えたからと言って、良いアイデアが浮かぶわけでもなく、むしろ、堂々巡りで同じことを何回も反芻して、むしろ、ネガティブな気持ちだけ大きくしてしまっていました。きっと、表情も険しくなっていたと思います。
しかし、散歩をするようになって、気分が変わってきました。
散歩をすると、体を動かすことになります。
交通安全にも気を配ることになるので、ずっと考え事をしていられません。下を向いて考えてばかりいたら、それこそ危ないからです。
すると、散歩の時間だけでも、この「考え事」から、いや、ネガティブな気持ちから離れることができることになりました。そして、離れる時間があればあるほど、どうでもよく感じたり、別の見方を得て、考え方が変わったりと、悩みから抜け出せるようにもなりました。
二つ目が、「頭がすっきりする」「アイデアが降りてくる」ことです。
散歩が習慣として定着してくると、散歩自体を楽しめるようになりました。
特に、歩きながらの景色を楽しめるようになりました。田園風景や空の様子、たまに鳥を見かけたり、散歩している人（犬）と挨拶を交わしたり。ネガティブな気持ちに囚われていた時は、そんな風景、景色すら目に入ってきませんでした。目には映っても、「きれい」とか「すばらしい」とか、前向きな思いは生まれていませんでした。
また、同じ道を歩いていると、何があるか、どう歩くかを考えなくてもいいので、心にゆとりができます。
すると、そのゆとりの中で、例えば、このNOTEのネタや仕事のアイデア、生活の中での改善点など、ふっと頭に浮かんできます。アイデアが降りてきます。
たぶん、普段の生活でも、そういうアイデアは頭に浮かんでいるのだとは思います。しかし、やる事や悩みで頭の中がいっぱいだと、浮かんだアイデアをスルーしてしまって、せっかくの思い付き、考えをつかみ損ねていることが多いんだと思います。
今現在は、散歩自体がとても楽しいです。
さらに工夫、発展を考えるならば、
できるだけ、朝に散歩することを増やしていきたいと思っています。
平日は、仕事帰り、帰宅後に夕方、夜散歩をしています。
休日は、できるだけ朝散歩をしています。
どちらも、上記に２つの良さがあることに変わりはありません。
しかし、特に朝散歩をすると、それに加えて、「清々しい気持ち」が加わります。さらに、その日の寝つきが良くなることを実感しています。
実際、朝日を浴びて散歩すると、セロトニンが分泌されて、気持ちが安定されたり、朝日によって体内時計がリセットされたり、さらに、ビタミンDが活性化したりするそうです。いいいことだらけです。
冬場は寒いので、なかなか朝のうちに外に出るのは大変ですが、特に夏場は、涼しいので、気候的にも楽しみが広がります。
また、歩きながら、落ちている空き缶やペットボトルを拾うことも始めました。
散歩中の自動販売機のごみ箱に捨てさせてもらっています。
そのうち、喫茶店をみつけて、散歩中によってみることもありかなと妄想しています。工夫次第で、どんどんと楽しみが広がりますし、散歩も苦もなく続けられます。
皆様の心にのこる一言・学びがあれば幸いです。