ストんっておちた-爆食から2日経過の夜-

　こんばんは昨日の体重は74.8㎏
そして今日の夜は72.3㎏

やっぱカロリー入れて便秘と代謝が解消したらストンって落ちた。
71キロ代今週中に余裕で狙えるか。

停滞には炭水化物爆食い（ハイカーボ）

　減量が進むと、どうしても便秘や代謝の低下で脂肪と体重が落ちづらくなります。
　これは体がこれ以上の減量は健康によくないとブレーキをかける。もしくは、栄養が偏っていることに起因します。
　だからこそ、一日に一食寿司・和菓子を大量にぶち込み、代謝を一気に上げてかつ運動量もあげると停滞期は抜けやすくなります。
　僕自身も限界を感じたら少し入れますが結局食べ始めると我慢できづたくさん食べてますｗ

　しかし、体重もそこまで増えず、脂肪も炭水化物ではつきづらいのでチートでダーティーなものを食べるよりかは、健康的な炭水化物をぶち込んで代謝を挙げてみましょう。

　停滞期のひとはぜひやってみてください！