#218_お腹が空いたけれども食べるものがないときに、「食べものを探す、手に入れようとする 」「耐える」のほかに

お腹が空いたけれども食べるものがないときに、
・食べものを探す、手に入れようとする
・耐える
のほかに、
・欲求との向き合いかたを変えることで快適に過ごす
という選択肢があります。

空腹という状態を、心理的な充足衝動と生理的な反応に分解して、前者は手離せることに気付けばよく、心理的な増幅作用がなくなれば後者は意外と小サイズの衝動しか残りません。

手に入れることをゴールにするのではなく、いらなくなることをゴールにします。