【代謝up】7月14日の健康に良い行動「毎日のウォーキング」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、7月14日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年7月14日の健康に良い行動3つ】
①毎日のウォーキング
②ハーブティーの摂取
③デジタルデトックス

①毎日のウォーキング
ウォーキングは手軽で効果的な運動です。
毎日30分ほどのウォーキングを心掛けることで、心肺機能の向上や代謝の活性化、ストレスの軽減など様々な健康効果が期待できます。
通勤や買い物の際にも積極的に歩く習慣を取り入れましょう。

②ハーブティーの摂取
ハーブティーには様々な健康効果があります。
例えば、カモミールティーやラベンダーティーはリラックス効果があり、ストレスや不眠の改善に役立ちます。
また、ローズヒップティーやグリーンティーは抗酸化作用があり、免疫力の向上や美肌効果にも期待が持てます。

③デジタルデトックス
デジタルデバイスに長時間接することは目の疲れや睡眠障害の原因となります。
デジタルデトックスとは、定期的にデジタルデバイスを離れてリラックスする時間を作ることです。
例えば、食事時や寝る前の30分間はスマートフォンやパソコンを使わずに過ごすなど、デジタルからの切り替えを意識しましょう。

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以上が、2023年7月14日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を取り入れることで、心身の健康を維持し、豊かな生活を送ることができます。
ぜひ日常に取り入れてみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人々に役立つ情報となることでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「毎日のウォーキング」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

毎日ウォーキングしていますか？

僕は毎日ウォーキング、歩いています。
続けるコツは、たくさんあります。
今回は１つだけ紹介します。
歩数を確認することです。

僕はスマートウォッチ、apple Watchを使って、歩数を確認しています。
スマートウォッチを持っていない方は、スマホで歩数を確認しても良いでしょう。

まずは、客観的に歩数を確認することで、どれくらい歩いているか、歩いていないかを知ることができます。
少しずつでも歩数を増やしていくのがポイントです(^_^)

身体を動かせば、食事もおいしいです。
身体を動かせば、ぐっすり寝れます。

毎日ウォーキングをして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa