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2021年6月の記事一覧
ルイボスティーの美容効果‼️
おはようございます☀
マツケンです☺️
最近
実家のお茶が
ルイボスティーに変わりました🍵
さて
noteに書いた理由は
知って欲しい効果があるから🤗
1番注目したい効果が
抗酸化作用‼️
ストレス
飲酒
ハードトレーニング
日焼け
疲労
これらによりカラダは
活性酸素が増えまくり😳
活性酸素が増えすぎると
老化を早めてしまいます😭
そこで活躍するのが
抗酸化作用を持つル
健康を維持する食事術‼️
こんばんわ🌕
マツケンです☺️
健康に効く食事術とは❓
結論から言うと
糖質を減らして
良い脂質を摂取する
です✨
以前もブログで書いたけど
糖質の取りすぎは
生活習慣病
老化
うつ
慢性炎症
を引き起こします😳
でも糖質カットすると
カラダのエネルギー源が足りない😭
そこで
もう一つのエネルギー源
あぶらを摂取👍
あぶらと言っても
揚げ物
ポテチ
などばかり食べるのはNG
お酒を飲みながら痩せる方法‼️
こんばんは🌇
マツケンです☺️
ダイエットではお酒はダメ‼️
ってよく聞きますよね☝️
でも
飲みながら痩せる人も
いるんですよね❗️
実際コンテスト近くになっても
飲む人もいるし☺️
じゃあ酒を飲みながら
どうやって痩せるのか❓
まずは
糖質コントロール
一日の摂取量を60g以下にする❗️
いわゆる
ケトジェニックダイエット☝️
具体的には60gは茶碗一杯くらい❗️
かなり少
トマトと老化の関係❗️
こんばんは🌆
マツケンです☺️
僕が意識して食べてるトマト🍅
その理由は
トマトが持ってるパワー💪
トマトは低カロリーで健康効果
ばつぐん☺️
ビタミンCが豊富なんで
美容
風邪予防
に効く
さらには
若返りビタミンと呼ばれる
ビタミンE❗️
動脈硬化
悪玉コレステロールの増加
高血圧
などを予防してくれる👍
ほかにも
むくみ予防に役立つカリウムも豊富❗️
塩分取りすぎ
冷ますだけで太りにくくなる‼️
こんばんは🌇
マツケンです☺️
脳や筋肉のエネルギーになる
炭水化物
昔に比べて
24時間食べ物は手に入るし
やっぱり手を伸ばしてしまうのが
炭水化物‼️
お米
パン
芋類
パスタ
うどん
などは美味しいけど
食べ過ぎると
肥満
糖尿病
動脈硬化
などを引き起こします😳
だから
美味しくても食べる量はほどほどに😅
そして
炭水化物は
冷やして食べると良いことが🤗
炭水化物に含ま
便秘で悩んだらコレ👍
こんにちは😃
マツケンです☺️
減量
ストレス
運動不足
ホルモンバランス
などにより起こる便秘
辛いですよね悩み❗️
快便のためには水分が大事❗️
でも
健康的なうんPには
水分だけじゃなく
腸内細菌
食べものの残りカス
が含まれてるから
腸内環境を整えるために
野菜やこんにゃくなど
食物繊維を摂取したり
ストレス発散したり
適度な運動をすることが必要☝️
そんな中で注目したいのが
夏の麦茶と健康効果！
こんばんは🌆
マツケンです☺️
最近はめっちゃ暑くて
熱中症にも気をつけないとですね‼️
そこで
オススメなのが麦茶
飲むメリットはコレ👍
麦茶の原料である大麦には
体温を下げる効果があり
夏バテを予防してくれる☺️
ちなみに
大麦は
虫歯の原因となる
ミュータンス菌を予防してくれます‼️
さらに
利尿作用のカリウムを含んでいるから
熱を外に逃してくれる👍
ほかにも
血液サラ
むくみの原因と解消方法❗️
こんばんは🌇
マツケンです☺️
今日のテーマは"むくみ"
原因は様々‼️
立ちっぱなし
座りっぱなし
運動不足
塩分やお酒の過剰摂取
ホルモンバランス
タンパク質の不足
じゃあ
解消するには❓
そこで
食べて解消、オススメ食材を紹介👍
海藻類
アボガド
アーモンド
ピーナツ
バナナ
これらは塩分排泄作用のある
カリウムが豊富👍
柑橘類
酢
梅干し
これらには血流促進作用