便秘で悩んだらコレ👍

こんにちは😃
マツケンです☺️

減量
ストレス
運動不足
ホルモンバランス
などにより起こる便秘

辛いですよね悩み❗️

快便のためには水分が大事❗️

でも

健康的なうんPには
水分だけじゃなく
腸内細菌
食べものの残りカス
が含まれてるから
腸内環境を整えるために
野菜やこんにゃくなど
食物繊維を摂取したり
ストレス発散したり
適度な運動をすることが必要☝️

そんな中で注目したいのが
オオバコ



ある研究によると

慢性便秘の人170名を対象に

1日オオバコ5.1gを摂取したグループ

下剤で使われる
ドキュセートナトリウム1日100mgを
摂取したグループ

この二つのグループを2週間調べた結果

オオバコを摂取したグループのほうが
便の水分量が多く
便が適度に柔らかく
排便量も多かった

こんな報告が上がってます😳

いやー

色々な研究があるもんですな🤔



ほかの研究でも
カリフォルニア大学が
オオバコ摂取により
空腹時や食後の血糖値が改善した
と報告

悪玉コレステロールを減らし
善玉コレステロールを増やす
という報告

など

メリット満載のオオバコ‼️

ちなみに

オオバコを美味しく食べる方法は
YouTubeでもたくさん紹介されてますよ🤗



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よかったら
参考にしてください🤗