健康を維持する食事術‼️

こんばんわ🌕
マツケンです☺️

健康に効く食事術とは❓

結論から言うと

糖質を減らして
良い脂質を摂取する


です✨

以前もブログで書いたけど
糖質の取りすぎは
生活習慣病
老化
うつ
慢性炎症
を引き起こします😳

でも糖質カットすると
カラダのエネルギー源が足りない😭

そこで
もう一つのエネルギー源
あぶらを摂取👍

あぶらと言っても
揚げ物
ポテチ
などばかり食べるのはNG

サバ
さんま
ナッツ類
アボガド
MCTオイル
などはオススメですよ🤗

あと
糖質にもこだわると

さらに

健康体質UP

具体的には

玄米
全粒粉のパンやパスタ
もち麦
そば
オートミール

GI値が低いから
血糖値の上昇が抑えられて
太りにくい👍

よかったら参考にしてくださいね☺️