お酒を飲みながら痩せる方法‼️

こんばんは🌇
マツケンです☺️

ダイエットではお酒はダメ‼️
ってよく聞きますよね☝️

でも
飲みながら痩せる人も
いるんですよね❗️
実際コンテスト近くになっても
飲む人もいるし☺️

じゃあ酒を飲みながら
どうやって痩せるのか❓

まずは

糖質コントロール

一日の摂取量を60g以下にする❗️

いわゆる
ケトジェニックダイエット☝️

具体的には60gは茶碗一杯くらい❗️

かなり少ない😭ですよね❗️

次に
食後の軽い運動

20分くらいのウォーキング
スクワットを20回くらいを3セット

これは
食後の血糖値上昇を抑えるため❗️

そして

夕食は
寝る4時間前に終わらせる
糖質は食べない

これは
夜は寝るだけだから
エネルギーを摂取する必要がないから☝️

最後に
お酒を飲む🤤

アメリカの研究によると

糖質だけ食べたグループ

糖質とビールを飲んだグループ

糖質とワインやジンを飲んだグループ

この３つのグループを比較したところ

なんと

糖質だけ摂取したグループが
1番血糖値が高くなったんですよ😳

そういえば
5月のボディビル大会で優勝した
コアラさんもお酒飲みながら
減量してました☺️


まとめると

①朝と昼に糖質を摂取する❗️
　摂取量は60g❗️
②タンパク質と脂質をしっかり摂取❗️
③夜は糖質は食べない❗️
　でも
　お酒はオッケー👌

お酒が好きな人には
最適な減量方法ですよね☺️