むくみの原因と解消方法❗️

こんばんは🌇
マツケンです☺️

今日のテーマは"むくみ"

原因は様々‼️

立ちっぱなし
座りっぱなし
運動不足
塩分やお酒の過剰摂取
ホルモンバランス
タンパク質の不足

じゃあ

解消するには❓

そこで

食べて解消、オススメ食材を紹介👍

海藻類
アボガド
アーモンド
ピーナツ
バナナ

これらは塩分排泄作用のある
カリウムが豊富👍

柑橘類
酢
梅干し

これらには血流促進作用があり
むくみの改善に役立ちます👍

(ビタミンE)
うなぎ
大豆
アーモンド

(サポニン)
あずき
ごぼう
抹茶

これらには余分な水分や老廃物を
排出する作用があるんです☺️

バナナ
まぐろ
さば
かつお
にんにく

これらは生理前のホルモンバランスを
整える作用がありますよ☺️


ぜひ参考にしてね👍