【3日目その③】「今」を意識すると幸せになれる！

後悔の感情ってどこから生まれると思いますか？？
不安な気持ちってどこから生まれると思いますか？？

実はこの二つの感情って、

・後悔＝過去の体験
・不安＝未来の想像

から生まれてきます。

この二つの感情（＝ストレス）に苛まれると、どうしても「ない」方に目がいきがちになってしまいます。

逆を返せばこの後悔と不安という感情（＝ストレス）から解放されると「ある」に目が行きやすくなり、小さな幸せを感じやすくなります。

ストレスってバームクーヘンみたいな感じで、

真ん中の穴の部分から、左右の過去と未来に行くと壁があるのでストレスを感じ、でも真ん中は穴が開いてるので、すっぽりそこに入れてストレスを感じないんです。

この真ん中の穴の部分がちょうど、「今」にあたります。

過去でもなく、未来でもない、

「今」に意識を向けてあげると、自然とストレスから解放されていきます。

はい、こういう話をすると当然

「”今”なんていつも一瞬で過ぎていってしまうし、どうやって”今”に目を向けたらいいの？( ;∀;)」

って声が聞こえてきそうなのですがご安心下さい。

その前にちょっと質問です！

過去、現在、未来

の３つの時間軸で不安を感じたり、楽しかったり、後悔してるのってなんでだと思いますか？

10秒でお答えください！！

10…

9…

8…

.
.
.
2…
1…

そう、正解は「頭で考えてるから」です。
頭の中は、過去、現在、未来ってあっちいったり、こっち行ったり自由にできちゃうタイムマシーンみたいなもの（笑）

僕ら人間は１日に6万回も頭で考え事をしています。
お昼何食べる？トイレ行く？今日何着ていく？もう少し寝る？などのどうでもいいようなことも含めて、6万回も自分で自分に質問をして考えてるんです。

しかもそのうちの約8割の、48,000回は過去を悔やんだり、まだ来てもいない未来を心配したりとどうにもできないネガティブなことばかりをずっと考えてしまっているんだそうです。

僕らの頭の中はディズニーランドのような夢の国ならぬ、ネガティブばかりに囲まれているネガティブランドという不幸の国に一日中、気づかなければ一生閉じ込められてしまっているんです。

でも、そんなネガティブランドから抜け出す方法が、

五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）に意識を向ける

こと。

頭の中は過去、現在、未来と自由に思考を巡らせることができますが、

肌の感覚は未来のモノですか？
聞こえている音は過去のものですか？
美味しいと思ている食事の味はいつのものですか？

「全部、今でしょ？？」

そう、五感で感じれるのは全て「今」なんです。

あなたの体は、「今、ここ」にしかありません。

空を見上げ、思いっきり鼻から息を吸いゆっくり深呼吸して、周囲の音を、虫の音を聞いてみる。

ご飯の匂いをかいで、舌で思いっきりご飯の味を味わう、湯船につかった時の温かさを感じる。

今感じていることに目を向けると、どんなに頭の中でタイムスリップをしていても「今」に返ってくることができます！

そうやって、今目の前にあるこの瞬間を思いっきり体で味わってみてください。

すると、一杯のコーヒーが、一杯のお茶が、お米一粒一粒の甘みが、風の心地よさが、土の香りが、彼との会話が、彼の声が、手を握った時の温かさがこれまで何気なく感じていたものから全く別のものに変ってきます。

小さなことを一つ一つ丁寧に味わうこと、すなわち目の前の「ある」に目を向けれるようになると心が満たされ、ストレスからもどんどん解放されてきますよ！