ハッピーホルモン❣️セロトニン

幸せホルモン『セロトニン』
よく耳にするようになりましたね(^^)

『セロトニン』を分泌するためには、食事、運動、睡眠、生活習慣が関わってきますが、その中で食事についてお話します。

『セロトニン』を脳内で作るためには、必須アミノ酸のひとつ『トリプトファン』が必要です。
このアミノ酸は、肉や乳製品に多く含まれていて、
植物性のものでは、味噌、醤油、納豆などの大豆製品、バナナ、ごまなどがあります。

消化吸収で身体に負担をかけない、植物性の食べ物から摂取することを、私はおすすめします。

この『セロトニン』の分泌を即すことで、ストレスの軽減につながります！

日々の食事に是非取り入れていきましょう＼(^o^)／