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筋トレ食事管理カレンダー

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現在55kg→目標64kgの増量を目指して毎日自分の摂取カロリーとタンパク質量は記録しています！記録することで自分がちゃんと目標数値に達しているかが可視化でき、増量するまでのプロ…
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KAZZ @毎日筋トレ

#タンパク質

KAZZ @毎日筋トレ

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5/14(木) 筋トレ食事管理11日目

5/14(木) 筋トレ食事管理11日目

目標　2664kcal タンパク質　115g
合計 2437kcal タンパク質　117.5g
-227kcal タンパク質 ＋2.5g

朝食
焼きおにぎり×3
231kcal. タンパク質 4.8g
三色団子×2
266kcal タンパク質 2.2g
牛乳
138kcal タンパク質 6.8g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

昼食
ご飯

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KAZZ @毎日筋トレ

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5/13(水) 筋トレ食事管理10日目

5/13(水) 筋トレ食事管理10日目

目標　2664kcal タンパク質 115g
合計 2664kcal タンパク質 133.4g
　　　＋0kcal. タンパク質 ＋18.4g

朝食
ご飯(200g)
333kcal タンパク質 4g
餃子(6個)
240kcal たんぱく質 18g
牛乳
138kcal タンパク質 6.8g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

昼食
味噌汁
56kca

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KAZZ @毎日筋トレ

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5/12(火) 筋トレ食事管理9日目

5/12(火) 筋トレ食事管理9日目

目標　2664kcal タンパク質 115g
合計　2766kcal タンパク質 125.8g
＋102kcal　タンパク質 ＋10.8g

朝食
団子×3
282kcal タンパク質 3.8g
コーンフレーク
278kcal. タンパク質 12.1g
牛乳(200ml)
128kcal タンパク質 6.8g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

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