5/14(木) 筋トレ食事管理11日目

目標　2664kcal タンパク質　115g
合計 2437kcal タンパク質　117.5g
-227kcal タンパク質 ＋2.5g

朝食
焼きおにぎり×3
231kcal. タンパク質 4.8g
三色団子×2
266kcal タンパク質 2.2g
牛乳
138kcal タンパク質 6.8g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

昼食
ご飯
500kcal タンパク質 20g
味噌汁
56kcal タンパク質 4g
白身魚のフライ
200kcal タンパク質 14g

夕食
酢豚
242kcal タンパク質 13.1g
納豆
80kcal タンパク質 6.6g
ご飯(300g)
500kcal タンパク質 6g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

目標カロリー摂取できなかった。
会社があるときは朝食と夕食をもっと増やすようにする。