5/12(火) 筋トレ食事管理9日目

目標　2664kcal タンパク質 115g
合計　2766kcal タンパク質 125.8g
＋102kcal　タンパク質 ＋10.8g

朝食
団子×3
282kcal タンパク質 3.8g
コーンフレーク
278kcal. タンパク質 12.1g
牛乳(200ml)
128kcal タンパク質 6.8g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

昼食
カレー
663kcal タンパク質 12g
納豆
80kcal タンパク質 6.6g

間食
プロテイン
112kcal タンパク質 20g
団子×1
141kcal タンパク質 1.9g

夕食
ご飯(300g)
500kcal タンパク質 6.0g
餃子(10個)
390kcal タンパク質 30g
納豆
80kcal タンパク質 6.6g

※サラダなどカロリー、タンパク質が低い食材は数えてません。