やっぱり嫌われたんだ．．． 本当にそうですか？
【部分的焦点づけ】
「自分はダメだ」
と思い込んでいるため、
悪い情報ばかり注目してしまうこと。
例えば、彼女と初めてのデート。
まだ付き合っているわけではないので、
頑張って気に入ってもらいたいところ。
でも常におどおどして自信がない性格の彼は、
いつそれが見破られてしまうのか気が気でありません。
話も盛り上がり、彼女も好印象を持ってくれたのに
彼女がため息１つついただけで、
「ああ、やっぱり嫌われたんだ」と思ってしまうのです。
「自分はダメだ」
などと、自分を低く評価していると、
悪いことばかりに注目して
さらに自分を苦しめることになります。
自分の見方と他人の見方は必ずしも同じではない
ということを心に言い聞かせてあげましょう。
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