不安の分類～不安について理解しよう①
■音声配信でも解説しています。
不安：
安全が確保されていないということを知らせてくれる感情
不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない。
上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく。
【不安の分類】
１．解決したほうがいいもの
（例）あの人は自分の言ったことを誤解しているんではないか？
→直接尋ねる・説明する
→自分の思い過ごし・誤解が解消
→安全が確保される（不安解消）
２．対策のしようがないもの
（例）明日のプレゼン、失敗したらどうしよう、本当に大丈夫だろうか？
→準備も万全・やるべきことはやれる範囲でやった
→これ以上対策のしようがない
※不安から不安への悪循環に注意
→未知のことに不安を感じるのは当然のこと
「不安になるのも仕方がないよね」
「今はこれでいい」と受け入れる
×「気にしないようにしよう」と不安を押さえつけない
未知から既知にすることで不安が和らぐ
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