メタル君の「今日の精神医学豆知識!」(211)-(215)
皆様、こんにちは。鹿冶梟介(かやほうすけ)です😆
早いもので5月もあと数日で終わり6月に入ります。
そうです、梅雨がはじまりますね...☔️
皆様もきっとそうでしょうが、小生は梅雨が苦手です…😖
たまに降る雨は風情があってよいと思いますが、高温多湿な梅雨では、やはりメランコリーな気分になりますね。
小生のメランコリーな6月の過ごし方は…、やはり読書とワインでしょうか。
…まぁ、要するに普段と変わらないように過ごすことが梅雨のメランコリー対策ですね😅
さて今回は第211回から215回までのメタル君の朝ツイートをまとめています。
Twitterでも頑張るメタル君の姿をでnote民の皆様も是非覗いてみてください☺️
Twitter民の皆様も、Twitterでは語りきれなかった【メタルのおまけ】がございますので、ご興味があれば是非お読みください!
【今日の精神医学豆知識集!(その43)】
【メタルのおまけ】
「適応障害」は、要するに自分の身が置かれている環境に適応できず、ストレスによる心身の症状のため生活に支障をきたすことだよ。連休明けで「だるい〜」「もっと休みた〜い」と思うぐらいなら大丈夫だけど、学校や会社に行けないぐらい辛い日が続くようであれば適応障害と診断されるかもしれないね。参考までに適応障害の診断基準を書いておくよ!
【メタルのおまけ】
五月病と紛らわしいのは、もともとあった「うつ病」や「不安障害」が再発することだよ。四月は年度初めで周囲の環境、特に人間関係に変化が起こりやすい時期だから、うつ病や不安障害が再発または悪化しやすいんだ。もしうつ病や不安障害で通院している方がいたら、4月から人間関係がどのように変わったかを主治医に伝えておくと良いかも。
↓新社会人の皆様、5月も終わろうとしておりますがいかがお過ごしでしょうか?こんな本を見つけました。
【メタルのおまけ】
日本では五月病のほうがよく知られているけど、18歳以下の未成年では9月1日に自殺が多くなることが報告されているよ(H27年度調査)。もうお分かりのように、長い夏休みが終わり学校に戻るのがとても辛いんだよ…。やっぱり長期休暇怖い...😖
↓リアルなデータはこちらです。とても悲しいですね…。
https://www.mext.go.jp/content/20200824-mext_jidou01-000009294_011.pdf
↓不登校の子ども達へのメッセージを漫画にしたそうです!(Amazonでみつけました)
【メタルのおまけ】
多くの場合、五月病は仕事や学校に復帰して2-3週間もすれば良くなるよ。人間の生活リズムが戻るのにだいたいこれくらいかかるからね。でも症状が6月に入っても症状が続いているなら、もはや五月病ではないと思うよ。最近、6月に入っても症状が続く病態を「6月病」ということもあるけど、そこまで長引くなら「うつ病」の可能性を疑った方がよいと思うな。
↓”6月”を調べていたら、こんなペンダントが!猫耳かわいいですね☺️ムーンストーンって6月の誕生石なんですね。
【メタルのおまけ】
最後に五月病対策を列挙したけど、これは何も五月病だけじゃなくてメンタルヘルスの問題全般に共通の対策だよ。もう一つ付け加えるなら、休み明があける前に生活リズムを連休前に戻しておくことが重要かな?少なくとも前日の朝は出勤時間を想定した時間に起床するようにしてみてね!
↓これを着て出社したら、みんなが優しくなるかも?
【メタル君の考察】
今回は”五月病"についてツイートしたよ。
五月病って日本特有と思っていたら、実は海外でも同じような言葉があるんだね。
(長期休暇のあとのメランコリーって、世界共通なんだね🤔)
それから五月病対策についても簡単に紹介したよ。
これらの対策をしても体調が戻らないなら、有給休暇等を活用して休むことも大切だよ。
その場合は会社の上司や主治医とよく相談してね。
連休明けの憂鬱感が少しでも軽くなることを祈ってるよ!
これからもマニアックな精神科ネタをガンガン紹介していくね😉
↓このエコバッグ、かわいい!🥰
【Twitter】
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