休みボケを治すとっておきの方法

もう仕事が始まった人や
まだ休みの人がいると思います
休みは良いのですがリズムがくるって
復帰が辛い時に
手早くもとに戻せる方法を紹介します

休みボケとは、、、
長期間の休暇を終えて仕事や学業に戻った時に
休暇中の緩んだ気持ちが抜け切らない現象を意味する語
具体的には、朝にスッキリと起きられなかったり
やるべき事に集中できなかったり
することなどを指すことが多い

休みボケの原因は？

平日は規則正しい早寝早起きをしているため
体内時計は常に正常な状態を保っています
ところが休日の夜ふかし
朝寝坊などによって起床時間や就寝時間にズレが発生すると
これをきっかけにして、体内時計が乱れ
時差ボケのような状態を招くことになります

時差ボケはなぜ起こるのか？

体内時計の中枢である視床下部にある視交叉上核が
環境の明暗周期になかなか同期しないことが原因です
環境は昼なのに、体内時計は夜
あるいは環境は夜なのに
体内時計は昼といった誤差が生じるのが時差ぼけの原因です

ここから
休みボケを治すとっておきの方法を紹介します

この方法は
海外の試合に行く選手に
時差ボケを治す方法として教えています