自己否定から自分を守る方法

私は幼い頃から、ものすごく自己否定感が強い人間でした。
それは10代からどんどん酷くなり、20代前半がピークだったように思います。

「自分は何をやってもダメだ」
「頑張っても誰にも認めてもらえない」
「あの人の方が自分より優れている」
「自分は人より劣っているところばっかりだ」
「自分にはなんの魅力もない」
「自分なんて誰も好きになってはくれないし、自分も自分が大嫌い」

何かにつけて自分を否定