私が実際に行ったランニングの習慣化の仕方

まずベビーステップで始めるのはもちろんですが、私はベビーステップから月に4～5回ほどはランニングができるようになっておりました、ここからどのようにランニングを習慣化したのかを話そうと思います。

基本的な考え方

やると決めたらやる。

これだけです。

気合いとか、根性とかやなくて

やると決めたことをやる。

ただこれだけです。

始めたきっかけは単純で、ダイエットや健康維持、私は食べることが好きなのでなかなか厄介です。

私はランニングにルールを作りました。

基本的には毎日走る。しかし、毎日走らないといけないわけではなく、基本的には走る。というただそれだけのことです。全然崩れてもいいということです。

ここからが大切な自分ルールになります。

超重要ルール

①走ると決めたら走る。

②食べたいものを食べたら走る

③走ったら食べたいものを食べる。

④走ろうかどうしようかと考えたら走る

⑤走らないと決めたら走らない

このルールで週に2~3回走れるようになりました。月で10~12回になります。

④が結構役にたってます。「あっ走ろうかどうしようかと今考えてる」と感じたら必然とランニングの方向になります。どうしようかと迷う時は多く、「あっ俺今考えてる。これは走らないかんな」と自然となります。

おわりに

今はコロナ渦でマラソン大会などあまりありませんが、習慣化するのには参加することは非常に有効ですので、積極的に参加してまずはフルマラソンを完走することを目標にするのもいいでしょう。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました(^o^)/