#140 ジョギングは朝派？夜派？【一笑門 マガジン】

どうも！海先輩です！

このマガジンでは、毎朝配信しているPodcastプログラム「海先輩の一笑門RADIO」の内容を発信しております。

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スポーツの秋、みなさんは運動の習慣はありますか？

僕はジョギングを習慣にしていて、もう高校生の頃からずっと続けています。

筋トレをしていた時期もあったんですが、筋トレは続かなかったんですよね〜。

ジョギングはトレーニングというよりは、リフレッシュのためにやっている感じです。

おはようございます。海先輩です。

ということでは今日は、ジョギングは朝派？それとも夜派？というお話です。

ジョギングを習慣にしている人の中には、朝仕事の前にジョギングしてるという方もいれば、仕事が終わって帰ってきてからやっているという方もいると思います。

僕は断然朝派です。

理由は2つあって、1つは習慣化しやすいからです。

ジョギングは時々やるというよりも、毎日コツコツやる方が身体への効果も良いです。

なのでまずは習慣化させることが大事で、朝の方が夜に比べて習慣にしやすいんですよね。

夜はどうしても仕事で遅くなってしまう日があったり、ご飯などの予定が入ってしまったりします。

習慣は一度サボってしまうと、それがだらだら続いて継続が難しくなるんですよね。

なので時間を確保しやすい朝にしています。

もう1つの理由が、最高の1日をスタートできるからです。

朝の澄んだ空気を吸いながらのジョギングは、心身ともに癒されます。

以前書いた記事の、「何もない日に"晴れ"を喜べたら、もう幸せです」にもあるのですが、朝の快晴に喜びを感じられると、その日1日最高の気分で過ごすことができるんですよね。

僕はいつも「はぁなんて空が綺麗なんだ。こんな朝から1日を始められて幸せだな〜」と思いながらジョギングをしています。

ちなみに僕は長らくジョギングを習慣にしていますが、夜に走っていた時期も結構ありました。

ただやはり習慣化の面で、夜は継続がしにくかったですね。

ちなみに夜にジョギングをしているときに良かったと感じた点は、睡眠の質が上がったことです。

仕事などで疲れている状態で、さらにもうひと頑張りするので、ジョギングを追えてシャワーを浴びた後、いい感じに眠気が訪れます。

ベッドに入ってほんとにすぐ眠りにつくことができるので、その点非常に良かったなと感じていました。

みなさんは朝のジョギングと夜のジョギングどっちがお好きですか？

ジョギングに限らず、朝に〇〇や夜に〇〇をするのが好き！というものがありましたら、理由なども添えてコメントいただけると嬉しいです。

よしっ、今日もさいっこうの1日が始まるぞー！🔥