ADHDと大型連休の過ごし方

こんにちは。

世間はGW(ゴールデンウイーク)真っ最中ですね。
連休の過ごし方

私は、人で混雑している場所が苦手です。

小中学生の頃はそうでもなかったんですが、今はそういう場所に行くと疲れてしまいます。

今年は妻とピークを過ぎた観光地に行って終わりました。予想より人が少なくて快適でした。

それでも暑さ・飲食店の混雑・歩き回ったことでそれなりの疲労を感じました。長時間列に並ぶコンテンツはもう無理かもしれない。

肉体的疲労は睡眠・水分摂取・食事・入浴などで回復しますが、精神的苦痛を回復させるのは難しいですね。

小高い山の上に花や木々が並んでいるような場所に行ったのですが、そこで自然を感じながら過ごすのが一番よかったかな。

出かけた日以外に何をしていたかというと、家事・買い物。そのほか完全なるネット依存症なので、際限なくネットで何かを検索していました。

最近自覚したんですが、どうも私は「調べる」行為そのものが好きみたいです。

気になった事は満足するまで調べないと気が済まないのです。

たとえば、「なぜツバメは人間の家の軒先に巣を作るのか」とか「シバザクラは桜じゃないのになぜ桜の名前が入ってるのか」など。

この気質は昔からなので私の中では当たり前ですが、周りから見たらめちゃくちゃ面倒くさい奴だと思います。

このおかげ？で、調べることそのものにはまったく苦痛を感じません。勉強や仕事で調べものがある時は助かります。

大型連休中にやってよかったこと

結論から言うと、大型連休中にやってよかったことは

• 平日買えないものの購入

• 自然のある場所に行く

• mustなタスクを消化

• １日は全力で遊ぶ

• 何でもいいので書き物をする

• 本を読む

• 散歩でもいいので運動する

こんなところです。上から見ていくと、買い物はAmazonや楽天でもいいんですが、直接見て買いたいものはこの機会に買います。

たとえば、手帳は中身見ないと使い勝手がわからないし、靴も履いてみないと足に合うかわかりません。こういうものは休み中に見に行きます。

「自然のある場所に行く」は、そのまんまです。近所は家か店しかないし、行楽地は激混みで行きたくありません。お金もかかります。

そこそこ空いていて、自然のある場所に行き、ゆっくり過ごす時間を持つとストレス解消になります。

「mustなタスク消化」は平日やれなかったこと・期限が決まっていること・優先度の高い事をやります。

提出物の作成と投函、頼まれている仕事のフォーマット作り、行政関係の申請など。

私は先延ばし癖がひどいので、見えるところにタスクを書いた明るい色の付箋を貼って対処してます。

終わったら二重線かチェックマークを付けると自己肯定感が上がる(気がする)。

次。全力で遊ぶのは、特に説明いらないでしょう。１日何も考えず、楽しいと思う事をしましょう。

もし今独身だったら、１万円握りしめてサウナと漫画コーナーが充実しているスーパー銭湯に開店から閉店まで居座っているでしょう。あそこは天国にかなり近い場所です。

書き物をするのは、備忘録とリハビリを兼ねてやっています。ワーキングメモリーがスカスカなので、大事な事もすぐ忘れてしまいます。

日記やブログを書くことで自分の考え・実行したことを記録しておきます。日記は紙なんですが、手で文字を書く機会を確保しています。何でも電子化してきましたからね。

本を読む。これは知識のインプット用です。純粋に楽しいのも理由。別に漫画でも小説でもいいので紙の文字を読む習慣はあった方がいいと思います。

最後に、運動。腰が悪いので激しい運動はできませんが、その分散歩・長時間歩く時間を確保するようになりました。

どういう理屈かわかりませんが、１日家でゴロゴロするより明らかに体調が良くなります。できれば晴れた日の太陽が出ている時間にやりましょう。

連休中にやらないほうがよかったこと

やってよかったことも書いたので、反省にこちらも書いておきます。

• SNSを見る

• １日家から出ない

• 大事なことを放置

他にもありますが、特にヤバいなあと思うやつだけ書きました。

連休中にやらないほうがよかったこと、ぶっちぎりの1位はSNSを見ることです。

まあ見ても全然いいんですが、1日何時間も見る・タイムラインに張り付く・ヘイト的な内容を書き込むのはおすすめしません。

「あー、今こんなことが話題になってるんだ。へえ～」くらいで終わらせといたほうがいいです。

SNS中毒者なのでわかりますが、SNSって、ジャンクフード的な面白さがあるんですよ。

体に悪いとわかっていても、つい食べちゃう、みたいな。TVで放送できない・本に書けないような過激な事も言い放題ですし。

ただ、ずっと過激な内容ばかり見てると、自分の思考も過激・極端になっていくので注意です。ご利用は計画的に。

次。1日家から出ないのは楽ですが、何をするのも億劫になります。家の中でもバリバリ活動してるぜ！って人は気にしなくていいでしょう。

私はなるべく1日1回は外に出て歩くようにしています。わざと知らない道を歩いてみたり、遠回りすることもあります。

1日15～30分歩くだけでも気分がスカッとしますよ。

最後。平日時間が取れなくてやれないことは、休み中に一気に終わらせましょう。

少しずつ終わらせるのが得意な人はそれでもいいです。私は勢いで終わらせるタイプなので一気にやるしかないというだけです。

とにかく、重大な事を後回しにするのはやめましょう。自分が痛い目見ます。

私はたとえば、手紙書くだけで10万円もらえる補助金があっても、申請がめんどくさいという理由ですっぽかすタイプです。

なので、意識してすっぽかさない仕組みを作ってます。スマホに2か所、デスク、3か所くらい「補助金！！」と書いて忘れないようにしてます。リマインドもかけます。

と色々書いてみました。何か1つでも役に立ちそうなことがあったら使ってみてください。それでは。

ここまで読んで下さりありがとうございました。
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