今朝のランニング(R1.9.6)

こんばんは。昨日はだいぶ暑い夜でしたね。睡眠スコアが58点でやや焦り気味です。睡眠は一番の回復術なのに

では今朝の内容を振り返ってみましょう

今朝の内容がこんな感じ↓↓↓

ラップ詳細がこちら ↓↓↓

ちなみに心拍数はこんな感じです ↓↓↓

15分あたりに明らかに心拍数の高いところがあるのは、スピードを上げたまぎれもない証拠ですね笑

始める際に意識すること

・自分の　疲れないペース　を把握する
・徐々に時間（距離でもok）を延ばしていく
・腰と目線は落とさない

まとめ

今回は運動の やってみようかな と思っている方に向けて簡単に綴ってみました。私まだ2年目けれど、前に比べて「顔が小さくなったな」と感じています。小顔になりたい人にはお勧めです。

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最後まで読んでくださった皆様ありがとうございました。眠りになりますように(^^)

#朝活 #ストレッチ #ジョギング #クールダウン大事