春先に心身の調子が悪いのは、冬バテ？

❝イメージングでゆっくり呼吸❞

この季節に精神の状態が不安定になる人が多いと聞きます。
実際に爽やかで希望に満ちた季節なのに、
外に出たくないとか鬱々としている人は
周りにも見受けられます。

これって「冬バテ」かもしれないですね。

冬は日照時間も短いし、
寒いので他の季節よりは動きが少なくなる人も多いです。
そして、矢継ぎ早の方に行事やイベントもあり、
それらを楽しんでいるつもりでも、
なんだかんだストレスはかかっているものです。

そして休む間もなく新年度。
これじゃ心も体も頑張りすぎて
悲鳴を上げる人がいるのも頷けます。

こんな時にはリセットタイムを取るのがいいですよ。

まず初めは自分の心身の状態に気付いてあげること。
ちょっとした信号を見逃さないように📡

肩が重いなとか、頭がぼーっとか、イライラとか。

そしてやっぱり呼吸です。
その不調の塊をいったん外に出して
ゆっくりそーっと少しずつ
息と一緒に剥がしていきます。
不調に気付かれないように
薄皮を剥ぐように息を吐きます。

人によっては色をイメージした方がやりやすかったりします。
真っ黒い不調だったり、赤い痛みだったり、です。
それを同じように吐く息と一緒に
少しずつ薄めていくイメージです。
これも気づかれないようにです。

気付かないうちに溜まってしまったストレスによる不調は、
気付かれないように小さくするとか薄めてしまうとかで
何気にオサラバするといいですね。

小さくなった不調を確認して（⇐これ大事）自分の体に戻して、
その感覚を感じてみます。

少しでも楽になっていたらOK👍
物足りなかったら繰り返せばいいんです。

夏バテなら秋のちょっとしたリセット季節があり、
自然回復も期待できますが、
冬の不調は春からの生活に追い立てられて休む暇もなく、
五月病へ一直線😱なんてことが無いように、
自分に意識を向けてあげるのも大事ですね。

もちろんパワフルに動くときと休むときの
「ON・OFF」の切り替えも
ストレス解消の一つの方法ですよ🤗

❝イメージングでゆっくり呼吸❞

今日は木曜日。そーっと手放す一日でありますように💖