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#1105 「朝活を続ける人が持つ”特別な才能”とは？」【10月21日(月)】

朝活のまっちゃん@健康×行動×継続で人生を変えた男

おはようございます！まっちゃんです。
月曜日のテーマは「朝活」です。

「朝活を続ける人は、特別な才能を持っているわけではない。ただ、他の人より5分だけ早く、1日でも長く続けているだけなんです。」

これは、私が日々の朝活を通じて実感したことの一つです。朝活に挑戦したことがある方なら、最初の数日、もしくは数週間は勢いで続けられるものの、そのうち気力が尽きたり、忙しい日常に押されていつの間にか止めてしまった経験があるかもしれません。

では、なぜ一部の人は朝活を長期にわたって継続できるのか？その答えは、決して特別な才能や超人的な集中力、意志力が必要というわけではありません。実は、ほんの少しの「工夫」と「継続力」で誰にでも続けられるものです。


継続するための最初のステップは「5分早く起きること」

朝活の始め方についてよく聞かれるのが「何時に起きるべきか？」という質問です。多くの人が、早朝5時や6時に起きる必要があると感じ、そんな時間に起きることができないと思い込んでしまいます。しかし、朝活の真髄は「早起きすること」だけではありません。「少しでも自分のための時間を作ること」が大事なのです。

そのために、まず最初にやるべきことは、普段より「5分だけ早く起きること」です。たった5分です。それだけで十分、朝活の始まりです。5分間の余裕があるだけで、頭の中がクリアになり、前向きな気持ちで1日をスタートできます。朝の5分は、想像以上に価値があるのです。

例えば、朝の5分で簡単なストレッチをして体をほぐす。あるいは、コーヒーを淹れて静かに本を読む。この5分間が自分自身をリフレッシュさせ、その日のパフォーマンス向上に大きく貢献するのです。

「小さな積み重ね」が大きな成果を生む

朝活が続かない理由の一つは、「やるべきことが多すぎる」と感じてしまうからです。「朝に運動もしたいし、読書もしたい、仕事の準備もしたい…でも時間が足りない！」と焦ってしまう気持ちも理解できます。しかし、朝活を成功させるための秘訣は、「少しずつ積み重ねること」です。

例えば、最初の1週間は5分早く起きるだけで十分です。それに慣れたら、10分、15分と徐々に時間を延ばしていくのが理想的です。急に1時間も早く起きようとすると体が追いつかず、挫折してしまうリスクが高まります。

さらに、朝に何をするかもシンプルに考えることが大切です。「何か一つのことに集中する」ことで、効率よく目標に向かうことができます。例えば、読書や勉強、軽い運動など、あれもこれもと欲張らずに、ひとつずつ習慣化していくのが賢明です。

継続力は「1日でも長く続ける」ことで鍛えられる

「1日でも長く続けること」—— これが、朝活を成功させる上で最も重要な要素です。継続は力なり、とよく言われますが、これはまさに真実です。人は、続けることで自信がつき、その自信がさらなる行動を後押しします。

しかし、ここで注意したいのは、継続のペースは人それぞれで違うということです。周りの人が1ヶ月続けられているからと言って焦る必要はありません。あなた自身のペースで「今日もできた」「明日もやってみよう」と、少しずつ積み上げていくことが大切です。

時には、失敗する日もあります。疲れて起きられなかったり、忙しくて朝活の時間を確保できなかったりすることもあるでしょう。しかし、その1回の失敗で「自分には無理だ」と諦めてしまわないことが大切です。失敗は成功の一部であり、その日を境にまた新たに続けていくことで、最終的には大きな習慣となります。

朝活のメリットは「心の余裕」を生むこと

私自身、朝活を続ける中で最も感じた変化は「心の余裕ができたこと」です。朝の時間を使うことで、1日の始まりがスムーズになり、予定通りに物事が進まない日でも、焦らずに対応できるようになりました。

朝に自分のための時間を確保することで、その後の仕事や家庭での忙しさに追われることが少なくなります。朝活をする人は、「早起きして活動する」だけでなく、精神的な余裕を持つための習慣を身につけているのです。

また、朝活をすることで、1日の目標を明確に設定しやすくなります。朝の静かな時間に、今日やるべきこと、達成したいことを整理することで、1日を充実させることができます。こうした習慣を持つことで、自己肯定感も高まり、結果として毎日の充実度が増していくのです。

朝活を続けることで得られる自己成長

朝活を続けることで得られる最大のメリットは、「自己成長」です。ほんの5分早く起きるだけで、読書や勉強、運動など、自己投資の時間を増やすことができ、それが積み重なれば大きな成果につながります。

例えば、毎朝10分間だけでも読書をする習慣を続ければ、1年間でどれだけの本を読めるか想像してみてください。また、軽い運動を続けることで、健康状態が改善されるだけでなく、精神的にもリフレッシュできるでしょう。

自己成長には、特別な才能やスキルは必要ありません。ただ、自分自身を少しでも良くしたいという「向上心」があれば、それだけで十分です。朝活は、その向上心を形にするための最もシンプルで効果的な方法の一つなのです。

最後に

朝活を続ける人が「特別な才能を持っている」わけではありません。他の人より5分だけ早く、そして1日でも長く続けている、それだけのことです。しかし、その「5分早く」「1日でも長く」の積み重ねが、やがて大きな差を生み出します。

最初の一歩は、小さなもので十分です。無理なく、少しずつ習慣化していくことで、いつの間にか朝活が生活の一部となり、あなた自身を大きく成長させることでしょう。

明日、5分だけ早く起きて、朝の静かな時間を楽しんでみてはいかがでしょうか？その5分が、あなたの1日を、そして人生を変える第一歩になるかもしれません。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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それではまた明日の記事をお楽しみに。

【おまけ】

昨日は息子の3歳の誕生日だったので、三重県にある「鈴鹿サーキット」までお出かけしてきました。と言うのも、息子が車が好きでいつか自分で運転したいと言ってたからです。3歳になると自分でのれる乗り物があったことと、お誕生日の特別パスがあって、お誕生日から１ヶ月間は子供は無料、その家族4人までは入場料が半額というサービスをやっていたからです。

朝から夕方までたっぷり遊んだと言うこともあって、息子も帰りは爆睡でした。彼の頭の中の思い出に残っていることを願っていますw

写真や動画もたっぷり撮ったので、YouTubeも作って思い出に残そうと思っています。

それでは今日も素敵な一日になりますように！

【昨日のスケジュール】

10月20日（日） 晴れ

3:50 起床、歯磨き、洗顔、白湯
4:00 𝕏ポスト、0秒思考、瞑想、読書
5:00 愛犬のご飯、𝕏ポスト作成、SNS運用、プロテイン
6:00 𝕏ポスト、リプ回り
6:30 愛犬と散歩
7:00 身支度
8:00 移動、朝食
10:00 鈴鹿サーキット着
13:00 昼食
16:30 移動
17:00 買い物
19:00 実家、夕食
20:00 愛犬のご飯
21:00 移動
21:30 お風呂
22:00 タスク管理、スケジュール調整、記帳
22:30 就寝

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