ヒーラーの心と体を整える食事編 その2：まごはやさしいの食事について
こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。
今日は、心身のバランスを保つためにの食事についてお話ししたいと思います。特に、ヒーラーとしての活動を続けるために大切にしている「まごはやさしい」の食事法をご紹介します。
「まごはやさしい」とは、日本の伝統的な食材をバランスよく摂取するための覚えやすいフレーズです。この言葉には、健康に必要な栄養素が詰まった食材が含まれており、私自身も毎日の食事に取り入れています。
私にとって酵素玄米と「まごはやさしい」の食事は、健康美の基礎的な食事となっています。これらの食事は、栄養バランスが良く、体の内側から美しさを引き出すのに役立ちます。酵素玄米は消化吸収が良く、エネルギーの持続性があり、「まごはやさしい」の原則は、必要な栄養素をしっかり摂取できる理想的な食事です。これまでの個人的な研究と経験から継続的に取り入れることで、体の調子が整い、腸内環境の改善、体臭の低下、免疫の向上、美肌と内面から輝く美しさが生まれると確信しています。
1. ま（豆類）
豆類は、タンパク質や食物繊維が豊富で腸内環境を整え、生活習慣病の予防に役立ちます。ヒーリングにはエネルギーが必要ですが、豆類は持続的なエネルギー源となります。私は納豆や豆腐、味噌、酵素玄米に大豆と小豆を入れた炊くなどして大豆・大豆製品をよく取り入れています。
2. ご（ごま）
ごまは、ビタミンEやカルシウム、鉄分が豊富で、抗酸化作用が強い食材です。またコレステロール値の調整にも役立ちます。私は毎食、酵素玄米や味噌汁にすりごまをかけたり、カレーの隠し味にすりごまを使ったりして、日々の食事に取り入れています。
3. は（海藻類）
海藻類は、ミネラルや食物繊維がたっぷり。特に、体内のデトックス効果が期待できるため、ヒーラーとしての浄化作業に役立ちます。私はわかめやとろろ昆布やあおさをお味噌汁に入れたり、酵素玄米に刻みのりを乗せたりして楽しんでいます。
4. や（野菜）
新鮮な野菜は、ビタミンやミネラルの宝庫です。特に、色鮮やかな緑黄色野菜には抗酸化作用があり、ストレス対策にも効果的です。私は、旬の野菜を選んでサラダやスープ、蒸し野菜にして、毎日の食卓に彩りを添えています。
5. さ（魚類）
魚類、特に青魚は、オメガ3脂肪酸が豊富で、心の健康をサポートしてくれます。心臓病予防や脳の健康維持も役立ちます。私は、小魚、イワシの干物、スープで魚を取り入れ、バランスの取れた食事を心掛けています。
6. し（椎茸などのきのこ類）
きのこ類は、ビタミンDや食物繊維が豊富で、免疫力を高める効果があります。私は、たくさんきのこを使った味噌汁をよく作り、食事の一部として楽しんでいます。
7. い（芋類）
芋類は、炭水化物やビタミンCが豊富で、エネルギーの持続に役立ちます。特に、さつまいもやじゃがいもは、満足感があり、持続的なエネルギーを供給してくれます。私は蒸したさつまいもをスナック代わりに常備して楽しんでいます。
「まごはやさしい」の健康的な食事を毎食心がけることで、心身のバランスを整え、ヒーラーとしてのエネルギーを保つことができます。皆さんも、日々の食事に取り入れて、健康的なライフスタイルを実践してみてください。
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愛と光を込めて、
稲月シロ