筋力と共に、免疫力もつけよっと。
皆様こんばんは、honaです!
私hona…
やっと風邪から回復しつつあります!(´;ω;`)✨✨
6月1日に発症してから、10日ちょっと…
長かったーーーー。。。!!!
まだ少し鼻水はありますが、微熱やぞわぞわする感じもないので、体調的にはほとんど元通りな感じがします。
そこで、今日は久しぶりにヨガのパーソナルレッスンに行ってきました!
体調を崩すまでは、腹筋を割る!という目標のもと、ピラティスやアシュタンガヨガなど、筋力をつけるメニューを中心に、やってもらっていました。
ただ今日は、体調を考慮して、ゆったりレッスンに。
その中で、口を閉じて、唇の内側にそうように、舌をぐるぐる回す、というメニューがありました。
まず時計回りに10周、反対回りにも10周。
すると、口の中に、じわじわと唾液が湧いてくるのを、実感します。
インストラクターさんが言うには、
とのこと。
これを聞いて、私、決めました。
筋力ももちろんだけど、
それと同時に、いやその前に、
免疫力も向上させよう!
と!
例えば今日教えてもらった動きなら、1日の中で本当にいつでもできるし、
他にも免疫力アップに良いヨガの動きや、体操なんていくらでも YouTube に転がってるはず!
今回の風邪がこんなに長引いたこと、
また記事にもしたけど、過去一のどが痛かったことを振り返るに、
明らかに少しずつ、年齢とともに、免疫力が下がっているんだと痛感しました。。
悲しいかな。。
体調不良になると、予定が狂いまくるし、子供との楽しいこともできなくなるし、そうやって失われる健康な時間を少しでも減らすために、
なんとか抗ってみようと思います!!
皆さんは免疫力アップのために、やってること何かありますか??
是非コメントで教えてくださいね!
で は、今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました!
hona