フィータボディ 血流を良くして痩せる！
カラダにちょうど良い！がコンセプトのスタジオプログラム『フィータボディ（昼限定）』が1月よりNEWバージョン！
今回のテーマは『血流を良くして痩せる！』です！
年末年始は動く事が少なく、太ってしまったという方もいらっしゃいます。
また、今年は絶対に痩せる！と目標を掲げている方も。皆様の目標を叶えるにはフィータボディがおすすめです！
そもそも、なぜ血流を良くすると痩せるのか？
痩せると言っても様々ありますが、皆さんが一番気にしているのは体重ですか？？健康的に痩せる上で重要なのは体重ではなく、体脂肪を減らすことです！体重を減らしたい＝体脂肪を減らしたい
筋肉を落として体重を減らしても、それが健康なカラダとは言えません。
ここでは、なぜ血流を良くすることで脂肪が減るのか？を解説していきます。
カラダを動かす為のエネルギーには『糖質』と『脂肪』の2つがあり、これは人間が活動するためになくてはならない栄養素です。車で例えると、エンジンを動かすガソリンと同じ。
その糖質と脂肪を使ってカラダは動きますが、エネルギーを使う順番が決まっています。まず動き始めて数分（約20分）は糖質が優位に働き、その後、徐々に脂肪が優位にエネルギーとして働く事で、カラダに蓄えられた体脂肪が燃やされ、カラダを長時間動かすことができます。『20分以上運動しないと体脂肪は燃えない。』と昔言われていたのはこういったメカニズムがあったからです。（20分未満でも脂肪は全く燃えていないわけではありません）
もう少し細かくエネルギー消費の仕組みを見ると、さらに3つに分けられます。それは『分解』⇒『運搬』⇒『燃焼』です。
≪分解≫
長時間運動をすることで脳は『エネルギーをカラダに送れ！』と指示を出します。その指示によりカラダに蓄えられている体脂肪を『脂肪酸』と『グリセロール』という物質に分解します。
≪運搬≫
次に、分解された脂肪酸が血中に放出され、全身の筋肉へと送られます。
このときに血流が良ければ良いほど、エネルギーとして送られる量が増えます！ここが今回のフィータボディでテーマとなる血流を良くして痩せるにつながります！
≪燃焼≫
血流が良くなることで多くのエネルギーを全身に送れ、筋肉も活発に活動することで脂肪燃焼効果が上がります！
今回のフィータボディでは血流を良くすることに着目し、
より効果的に、『分解』⇒『運搬』⇒『燃焼』のサイクルを繰り返すことで痩せれるカラダを目指す内容になっています！
血流を良くする
次に今回のフィータボディのどこに血流を良くするポイントが隠されているのかを解説します。
◆縮める動きと伸ばす動きを交互におこなう
今回のフィータボディでは、使用している筋肉を意図的に縮めると伸ばすを、交互におこなう構成となっています。例えば、ももの裏を縮めるた次の動作は、その筋肉を伸ばす動きになります。交互におこなう事で筋肉が伸び縮みし、筋肉が血管をポンプの様に動かすことで、血流が良くなります。
◆下半身から始める
フィータボディでは、下半身パート、上半身パート、全身パートと3つのパートに分かれています。この中で最初に下半身パートをおこないます。
下半身には、全体における約7割の筋肉があると言われています。上記でも例に挙げた通り、筋肉は車のエンジンのような物でエンジンが大きくなればなるほど、使用されるガソリンは多くなります。人間のエネルギー消費も同じで、大きな筋肉を動かす為には、多くのエネルギーが必要となります。フィータボディでは、始めから約7割ある筋肉を動かす事で、より効率的にエネルギーを消費できる構成になっています。
◆使用している筋肉、動かし方を意識できる
運動をするうえでトレーニングの原則に意識性の原則という理論があります。この原則は使用している筋肉を意識することで運動効果が高まるという原則です。その他にも、おこなっている意図、どんな動きをしているのか。を意識することが運動効果を上げる為には大切です。フィータボディではインストラクターが今使用している（動かしている）筋肉を伝えます。また、その筋肉を今は縮めているのか？伸ばしているのか？を伝える為、参加されている皆さんは、意識して縮めたり、伸ばしたりできる為、より効果的に血流を良くすることができます。
血流が良くなると他にもこんなメリットが
血流が良くなると他にも多くのメリットが期待できます。痩せるだけではなく、その他の効果も期待できるのが今回のフィータボディです。痩せる+αの効果で一石二鳥のプログラムになっています。
≪冷え性≫
女性のみならず、男性も悩まされる冷え性。これは特に足先や手の指先に冷えを感じる方が多いと思います。これは、心臓から一番遠い箇所にある為、血液の流れが悪いことで指先まで血液が流れず、冷えてしまうことが原因です。特に、末端は細い血管の為、もともと血液がおくられにくい場所でもあります。今回のフィータボディで血流を良くすることで、血液が全身へと流れやすくなり、冷え性の解消にもつながると考えています。
≪肩こり・腰痛・関節痛≫
血液の流れが悪くなると、カラダを動かした時に発生する疲労物質が流れず、蓄積されてしまいます。その疲労物質が原因で筋肉が固くなり、肩こりや腰痛、関節痛の原因になると言われます。血流を良くすると、疲労物質が流れ、蓄積されにくくなり、肩こりや腰痛などの予防に繋がります。
≪むくみ≫
むくみで一番気になる部分は下半身だと思います。これは、第二の心臓と言われるふくらはぎの動きが悪くなることで、血液が心臓へ戻りにくくなり、血管が炎症を起こします。そうすると、血液の水分が細胞の隙間に入り込み、むくみが発生してしまうと言われています。ふくらはぎを含む下半身の筋肉をしっかり動かすことはむくみ改善に効果的といえます。
◆最後に
人のカラダは血液が流れないと生きていけません。血液の流れがあるから多くの栄養素、エネルギー、物質を運搬でき生命維持ができています。今回のフィータボディはその血液の流れに着目し、多くの方のお悩解消に貢献しという思いで作成されました。
誰にとってもちょうどいい「フィータボディ」
２０２２年も多くの参加者にフィータボディを通して健康になって頂きたいと思います！
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