みるみる健康！風邪に強くなる方法7選
【風邪に強くなる方法7選】
①運動をする
運動をすると細菌やウイルスを退治してくれるNK細胞が増え免疫力が上がる。
②バランスの良い食事
日本人はタンパク質ミネラル、ビタミンが不足しがち五大栄養素を意識すると風邪に強くなる。
③腸内環境を整える
腸には1000種類100兆個の細菌が共存しているので腸内環境を整えるとウイルスに強い身体になれる。
④自律神経を整える
自律神経は人の身体の9割を占める大切な神経
自律神経のバランスが整うと免疫力がUPする。
⑤体温を上げる
体温が0.5°C下がると免疫力が35%も下がる逆に体温が0.5°C上がると免疫力が2倍以上になる。
⑥質の良い睡眠
睡眠時間が6時間以下の人は7～8時間の人と比べ3倍も風邪を引きやすくなる。
⑦生活リズムを整える
毎日の生活リズムを整え同じ時間に寝て同じ時間に起きると風邪に強い身体になれる。
『今回の内容まとめ』
【風邪に強くなる方法】
運動をする
バランスの良い食事
腸内環境を整える
自律神経を整える
体温を上げる
質の良い睡眠
生活リズムを整える
寒くなり風邪をひきやすいこれからの季節。
是非参考にしてみてくださいね！