便秘さん必見！カチカチ便柔らかくする食材

便が硬くなるのはなぜ？

睡眠不足や食事の乱れ

ストレスなどで腸の動きが悪くなったり

便意を我慢すると便が長い時間腸内に留まり

水分不足などで便が硬くなってしまいます。

硬い便を柔らかくする

食材をご紹介します。