悪いことばかりではない？紫外線浴び続けると。

【紫外線を浴び続けるとどうなるのか】

遺伝子を傷つけ、細胞修復に時間がかかり

皮膚がんになる可能性が高まる。

セロトニンの分泌を促進させることができ

気分上がりやすく集中力も高まる。

（幸せを感じやすくもなる）

ビタミンDの合成を促進させ

骨を強化するだけでなく細菌を殺菌する。

（浴びすぎると免疫力が低下する）

強い紫外線を浴び続けると

紫外線角膜炎など目の病気になりやすい。

（白内障などのリスクも高める）

ビタミンDが不足している人は

腸内環境が改善する可能性がある。

（ビタミンD不足が腸内フローラの悪化につながる）

ドーパミンの分泌も促進させ

モチベーションや行動力の向上につながる。

（10分程度でOK）

朝に太陽光を浴びることで

体内時計をリセットし睡眠の質が向上する。

（夜に強い紫外線を浴びるのは逆効果）

太陽光をしっかりと浴びれる地域ほど

虫歯が少ないという傾向がある。

（ビタミンDの効果）

テストステロンが2倍以上になることで

疲労を回復し筋肉の肥大を促進する。

気温の高い日や猛暑日は危険ですので、早朝や涼しい日に数十分散歩するぐらいの気持ちで意識してみましょう。

是非参考にしてみてくださいね！