一日何gまで？豆腐毎日食べると
『豆腐の健康効果』
豆腐のメリット
何となく体に良さそうな豆腐
豆腐の健康効果は？
一日何パックまでOK？
【ダイエット効果】
豆腐にはPGC-1βという
脂肪燃焼効果のある成分が含まれている
カロリーも少ないのでダイエットに向いている
【美肌効果】
豆腐に多いイソフラボンは女性ホルモンの
「エストロゲン」と似た働きがあるため
お肌の健康を保ってくれる
【腸内環境を整える】
豆腐に多い大豆オリゴ糖は善玉菌である
「ビフィズス菌」のエサになり
腸内環境を整える効果がある
【動脈硬化の予防】
豆腐に含まれる「レシチン」には
血管の壁に貼りついたコレステロールを
乳化してくれるので動脈硬化の予防になる
【骨粗しょう症予防】
豆腐には骨の材料となる
「カルシウム」と「タンパク質」が多く
骨粗しょう症予防につながる
【一日何パックまで？】
豆腐は「にがり」も使われており
食べ過ぎると下痢の原因になるので
一日1/2丁までパックなら多くても
一日2パックまでにしましょう
【今回の内容まとめ】
豆腐の健康効果
ダイエット効果
美肌効果
腸内環境を整える
動脈硬化の予防
骨粗しょう症予防
是非参考にしてみてくださいね！