空腹を我慢するより、ちょこちょこ食べた方がいい理由-Why it's better to eat a few bites instead of trying to stay hungry-
前回の記事でランチ後すぐに２０分歩く事ついてご紹介させていただきました。食後すぐに運動すると、血糖値が上がらないとの事でした。気になる方はそちらの記事もチェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの件をご紹介させていただきます。
In the previous article, I talked about walking for 20 minutes right after lunch. It has been shown that if you exercise immediately after eating, your blood sugar level will not rise. If you are interested, please check out these articles as well. And this time, I would like to introduce some excerpts from ``Eating Techniques Taught by Doctors'' and the title.
”空腹でどか食いするよりも、ちょこちょこ食べる方が血糖値が上がりません。だから、夕食までのつなぎに何か食べておきましょう。そこでおすすめなのがナッツです。血糖値を上げず、ビタミン、ミネラル、タンパク質など理想の栄養分を補給することが出来ます。”
”Eating small meals will keep your blood sugar levels from rising, rather than eating when you're hungry. So make sure you have something to eat to fill you in until dinner. I highly recommend nuts. You can replenish ideal nutrients such as vitamins, minerals, and protein without raising blood sugar levels.”
”デスクの引き出しに良質のナッツを常備しておきましょう。生産地を確かめ、カビや添加物、塩分などもチェックして選んでください。ナッツ以外にはチーズや魚の缶詰もおすすめです。”
”Keep a good supply of nuts in your desk drawer. Please check the production area and check for mold, additives, salt, etc. before choosing. In addition to nuts, cheese and canned fish are also recommended.”
皆さんいかがだったでしょうか。空腹を我慢するよりちょこちょこ食べた方が良さそうですね。仕事の合間や休憩などに小腹が空いた時はナッツを食べてみてはいかがでしょうか。何かオススメのナッツがあれば教えていただけると嬉しいです。それではまた。ありがとうございました。
What did you all think? It seems better to eat a little bit than to hold back your hunger. Why not try eating nuts when you feel hungry during breaks at work or during breaks? I would be happy if you could let me know if there are any nuts you would recommend. See you soon. thank you very much.
【前回記事】
参考文献 医者が教える食事術 最強の教科書
著者 牧田善二
出版 ダイヤモンド社