長生きする人には共通のルールがある！？-Are there common rules for people who live long lives?-
皆さんこんばんわ。前回の記事では体を温めるのが免疫力維持の基本についてご紹介させていただきました。体温が下がれば免疫力が落ち、がんを含め、あらゆる病気にかかりやすくなるとのこと事でした。気になる方はそちらの記事もチェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの内容をご紹介させていただきます。
Good evening everyone. In the previous article, I introduced how keeping your body warm is the basis for maintaining your immune system. If your body temperature drops, your immune system weakens and you become more susceptible to all kinds of diseases, including cancer. If you are interested, please check out that article. This time, I would like to introduce the contents of the title by excerpting some parts from "Doctors' Dietary Tips."
”世界の平均寿命はこの35年間で10年も長くなりました。日本でも「人生５０年」と言われたことがあったことなどウソのように、今では「１００歳まで生きる」ことが普通になろうとしています。実際に、１００歳を超える日本人はすでに6万人を突破しています。私たちもその仲間入りすることは可能でしょう。長寿者たちの生活については、以前から世界中でいろいろな研究や調査がなされてきました。”
The average life expectancy around the world has increased by 10 years in the past 35 years. It seems like a lie that in Japan, too, people once said that they could only live to 50 years old. Now, it is becoming common to live to 100 years old. In fact, the number of Japanese who have reached 100 years of age has already exceeded 60,000. It is possible that we too can join that ranks. Various studies and surveys have been conducted around the world about the lives of long-lived people.
”それらの結果わかっているのが、もともとの遺伝的体質が違う人たちが集まっているはずなのに、健康長寿の人が多い地域や、逆に寝たきりの人や短命者多い地域が存在するということです。つまり、持って生まれた体質よりも、食事をはじめとした生活習慣が「長生きできるか短命か」に大いに関与していることが統計的に明らかになっているのです。”
”What we know from these results is that, even though people with different genetic constitutions gather together, there are areas where there are many people with healthy longevity and areas where there are many bedridden people or people with short life spans. In other words, it has become statistically clear that lifestyle habits, including diet, play a major role in whether one lives a long or short life, rather than one's innate constitution.”
皆さんいかがだったでしょうか。日々の生活習慣や食事が長生きの秘訣
のようですね。具体的なルールの内容について全部で１０個あります。次回の記事からは一つづつ紹介していきますのでぜひご覧ください。今回の記事が何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。
What did you all think? It seems like daily habits and diet are the secret to a long life. There are a total of 10 specific rules. From the next article onwards, I will introduce them one by one, so please take a look. I hope this article was helpful in some way. Until next time. Thank you.
【前回記事】
参考文献 医者が教える食事術 最強の教科書
著者 牧田善二
出版 ダイヤモンド社